Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология и тело

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастье - быть в мире со своим родом" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Психологическая консультация "ГОРОД"

Статистика

2.091 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология и тело


Психологическая Консультация OnLine 
Архив консультаций |  Задать вопрос психологу |  Заказ услуг

Огородникова Мария Психологическая консультация OnLine
Чтобы получить срочную помощь, войдите в систему
SiteHeart

Выпуск 4

Что такое негативный образ тела?

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Сегодня в рассылке:

·        Негативный образ тела

·        Ответ на письма читателей (физкультурная или ЗОЖ консультация с Дарьей Родионовой)

Внимание!

Дарья Родионова отвечает на ваши вопросы только через рассылку, по возможности задавайте их по адресу указанному в конце рассылки marog@inbox.ru Через сайт вы можете получить только психологическую консультацию у меня, Марии Владимировой.

 

Ваши письма и мои ответы на них.

Что могут содержать ваши письма.

1. Запрашивать помощь на консультации, подробно описывая свою ситуацию и вопрос к психологу. Ваши письма с ответами будут публиковаться в следующем номере рассылки, в этой рубрике.

2. Писать о своих открытиях и опыте… Если вы считаете, что можете поделиться с другими. Конечно, я буду публиковать ваш опыт, но в данном случае, оставляю за собой право не публиковать, если практическая польза может показаться мне сомнительной (с профессиональной точки зрения)… или публиковать но со своими комментариями.

3. Вы можете писать письма в виде запросов на информацию, перечисляя и раскрывая темы, которые вас интересуют… вернее интересует психологическая сторона вопроса. Я постараюсь раскрыть такие темы в ближайших выпусках рассылки.

4. Вы можете писать свои вопросы и комментарии на основании материалов, опубликованных в этой рассылке.

5. Вы можете писать пожелания и комментарии по технической стороне рассылки.

Я предлагаю вам посетить Архив консультаций, где вы найдете мои ответы по следующим темам:

1.                              Вопросы общения.

2.                              Дела семейные...

3.                              Мужчина и женщина

4.                              Не химические зависимости

5.                              Отношение к себе, своему телу, внешности

6.                              Психосоматика

7.                              Расстройства пищевого поведения

8.                              Сексуальность, пол... и все, что с этим связано

9.                              Тяжелые эмоциональные переживания

10.                          Химические зависимости

А так же вы можете задать мне вопрос на сайте, и получить Бесплатную консультацию.

 

Читайте мои небольшие комментарии к консультациям Дарьи Родионовой.

 

 

Психологический раздел.

 

Негативный образ тела.

 

В прошлом выпуске я предложила вашему вниманию тест на определение Негативного Образа тела… Сегодня я постараюсь ответить на вопросы:

 

1. Что такое Негативный образ тела?

 

2. Зачем понимать, что мой образ тела является негативным?

 

Итак, Негативный образ тела это когда:

 

У вас искажено восприятие своего тела (когда реальные размеры, формы, вес не соответствуют вашей внутренней картине).

 

Проявления:

  • повышенная телесная травматизация, а если проще то вы сшибаете углы, не вписываетесь в повороты, спотыкаетесь на пустом месте… и др.

 

  • сложность в подборе подходящего размера и фасона одежды

 

Убежденность в том, что только другие люди являются привлекательными. И что вы являетесь физическим воплощением неудачи.

 

Проявления:

 

  • Вы постоянно сравниваете себя с окружающими людьми, с «иконами» стиля. Эти сравнения вызывают у вас зависть, бессилие, ощущение никчемности, стыд…

 

  • Часто, ощущение собственной несостоятельности переносится из телесной сферы во все остальные (ум, общение, компетентность… и др.)

 

Вы постоянно чувствуете свою вину за то, как выглядит ваше тело, вы постоянно думаете о нем ( в смысле беспокойства, страхов)

 

Проявления:

 

  • Постоянные попытки придать телу более желательный вид, как правило, не приносят успеха. Т.к. любое достижение кажется не достаточным.

 

  • Возникают навязчивые мысли и беспокойство о весе, размере. Любые, даже малейшие изменения фиксируются, а если они происходят в неугодную сторону – это воспринимается как катастрофа.

 

Вы чувствуете себя неудобно и неуклюже в своем теле.

 

Проявления:

 

  • Постоянное ощущение неловкости (физической), разбивается посуда, ломаются вещи.

 

  • Ощущение небезопасности, физической слабости, уязвимости для вторжения со стороны других людей.

 

Как вы видите, такое странное понятие как Негативный образ тела, очень часто встречается в повседневной жизни. И судя по описанным проявлениям, может делать жизнь просто невыносимой. Кроме того, помимо описываемых сложностей, на основании Негативного Образа тела могут возникать серьезные расстройства, такие как:

 

  • Расстройства пищевого поведения

 

  • Дисморфофобические расстройства

 

  • Депрессивные расстройства

 

(но о них, как ни будь в следующий раз)

 

Когда вы понимаете, что ваш образ тела является негативным, что ваша жизнь становится трудной, вам приходится массу времени тратить на то, чтобы выдерживать массу неприятных чувств и мыслей… Может стоит задуматься о том, что настало времени менять свой Образ тела на ПОЗИТИВНЫЙ?

 

О способах работы с Негативным образом тела, я расскажу в следующих выпусках рассылки.

 

 

Продолжение следует…

 

 

Раздел здорового образа жизни (ЗОЖ).

На ваши вопросы отвечает Дарья Родионова – специалист по физической культуре и спорту.

В этой рассылке вы можете по следующим темам:

 

- как найти время для физических упражнений, когда его совсем нет

- как сохранить или улучшить здоровье с помощью физкультуры

- как научиться чувствовать своё тело и стать грациознее

- как сохранить или улучшить фигуру в различные жизненные периоды

- и многое другое…

______________________________________________________________________________

 

ВОПРОС
Мой рост 1.64, а вес 59 кг. Нужно ли мне худеть? Два года назад при таком же весе я села на диету и в течение нескольких месяцев похудела до 49 кг, но во время этого периода я могла думать только о том, что мне надо худеть, заниматься спортом и тд. я даже ночью просыпалась думая об этом. Я ела всего раз в день, а иногда вообще ничего не ела. Но потом я потеряла контроль над собой и опять поправилась и сейчас просто не знаю если есть смысл опять всё это начинать, зацикливаться на этом. Подскажите, пожалуйста, как быть.

ОТВЕТ
Здравствуйте, Настя!

Во-первых, при вашем росте и весе худеть не нужно!!! Согласно ИМТ (индекс массы тела), ваш вес в норме, а вот 49кг - это уже маловато.

Во-вторых, что касается питания. Настя, не доедать и голодать вредно (по крайней мере без надзора врача)! А уж тем более в период роста и формирования организма! Худеющие считают, что чем меньше калорий поступит в организм, тем лучше. Но это совсем не так и даже наоборот! Во время голодания организм испытывает огромный стресс и тут же замедлят обмен веществ (который может и не восстановиться!), а при первой же возможности набирает потерянные килограммы с лихвой . . . Количество калорий должно строго соответствовать потребностям вашего организма! Кроме того, и жиры, и белки, и углеводы в определённых количествах необходимы организму. Если какого-то элемента будет недоставать, то неизбежны неблагоприятные изменения в органах и системах, которые непременно коснутся обмена веществ, что отразится не лучшим образом и на фигуре, и на здоровье . . .

В-третьих, симптомы, которые вы описали, когда похудели до 49кг, свидетельствуют о том, что это не ваш вес. Ваш организм и психика ему усиленно сопротивлялись! Кроме того, раз вы два года находились в постоянном весе, значит этот вес (59кг) благоприятен для вашего организма!

 

Немного моих комментариев (Владимирова Мария)

Настя, внимательно прочитайте психологические материалы этого выпуска… Мне кажется, что во многом, они дадут вам больше информации о происходящем, с психологической точки зрения. О способах психологической работы читайте в следующих выпусках.. и прислушивайтесь к рекомендациями Дарьи Родионовой, я их полностью разделяю!

Настя, если же вы всё-таки не очень довольны своей фигурой, то вот вам мой совет:
НЕ ХУДЕЙТЕ, А СТРОЙНЕЙТЕ!!!
Это большая разница!
Я призываю вас не маниакально сбрасывать "лишние" килограммы, а просто добавить своему телу тонуса, подтянутости, энергии и здоровья!
Что для этого надо сделать?
1. Забудьте о голодании! Питайтесь рационально. Помните о народной мудрости "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".

2. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями! Сочетайте силовые и аэробные нагрузки. Это позволит избежать потери мышечного тонуса и упругости кожи, а так же добавит энергии, сил и уверенности в себе. Но не переусердствуйте! Достаточно 3-4 занятий в неделю по 45-60 минут.

Настя! Разумное питание, когда всё в меру + адекватные физические нагрузки = залог Здоровья и Успеха!  ;-)

Здоровья Вам, Настя, позитивного настроя и уверенности в себе!!! :-)

С уважением, Дарья Родионова

 

В ближайшее время мы планируем рассказать о:

·                                Образе тела

·                                Особенностях отношения к телу у будущих и недавно родивших мам.

 

 

С уважением,

Владимирова Мария.

 

Вопросы, предложения пишите, пожалуйста, по адресу: marog@inbox.ru (с указанием названия рассылки «Психология и Тело» и фамилией того специалиста консультацию которого вы хотите получить)

 


Copyright (C) Яна Лан тел.: +380 (50) 420 42 44, e-mail: yana@psy-help.com  
В избранное