Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология еды, веса и отношения к своему телу

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология и тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Психологическая консультация "ГОРОД"

Статистика

721 подписчиков
+17 за неделю
←   Все выпуски   →

Зависимость от еды и другой беды


Психологическая Консультация OnLine 
Архив консультаций |  Задать вопрос психологу |  Заказ услуг

Огородникова Мария Психологическая консультация OnLine
Чтобы получить срочную помощь, войдите в систему
SiteHeart

Выпуск 9

Мифы и Факты: Питание, Вес и Расстройства пищевого поведения.

 

Добрый день дорогие друзья! Здравствуйте все, кто подписался на эту рассылку и те кто, подпишутся на нее позже и прочитают этот выпуск в архиве! J

Сегодня мы начнем разговор о мифах, которые окружают расстройства пищевого поведения. Про любую болезнь, а особенно, когда не совсем однозначны ее механизмы возникновения и развития… людям свойственно складывать легенды. Почему так происходит? Скудное количество информации рождает тревогу, а для того чтобы справиться с этим неприятным переживанием человек придумывает объяснения… для себя и для других… К сожалению эти легенды могут быть очень далеки от действительности…

 

Письма читателей:

1. Ссылка на мои консультации по теме рассылки:

РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ.

 

Мифы и Факты:

Питание, Вес и Расстройства пищевого поведения



МИФ №1  «Сидеть» на диете – самый легкий и эффективный способ похудеть.

 

ФАКТ:  90-95 % людей, которые теряют 5 кг или больше на диете, восстанавливают их в течение одного года.

 


МИФ №2 Люди больные нервной анорексией похудели, т.к. отказывались от еды вообще.

 

ФАКТ: Больные нервной анорексией часто едят много "пустой" пищи, которая заполняет их, но не содержит в себе калорий (например, жареная кукуруза, обезжиренный замороженный йогурт, салат, простые рогалики).

 


МИФ №3 Только женщины европейского типа из семей с высоким доходом получают расстройства пищевого поведения.

 

ФАКТ: Расстройства пищевого поведения найдены во всех социально-экономических уровнях. Расстройства пищевого поведения встречаются у выходцев из Азии, европейцев, латиноамериканцев, в том числе и у мужского населения.

 


МИФ №4 Анорексия и булимия - самые распространенные расстройства пищевого поведения.

 

ФАКТ: Самую распространенную проблему пищевого поведения у женщин и мужчин называют "Нетипичным Расстройством пищевого поведения." Это расстройство можно характеризовать двумя или большим количеством признаков из перечисленных:

a) навязчивые мыли о еде и предпочтениях в ней и/или использование добавок и заменителей пищи.

b) навязчивая идея с похудением и/или наращиванием мышечной массы.

c) Навязчивое делание физических упражнений: Осуществляется даже тогда, когда Вы больны или травмированы; ощущаете себя сердитым или чувствуете отвращение себе, когда Вы не тренируетесь достаточно много; самопринуждение к тренировкам, чтобы "избавиться" от калорий.

d), Постоянно сравниваете себя с другими (Действительно ли я больше чем тот человек? Они выглядят лучше, чем я? )

e) Случайно используете слабительные, рвотные и др. средства, чтобы избавиться от калорий.



МИФ №5 «Сидение» на диете для потери веса - безопасная причуда.

 

ФАКТ:  «Сидение» на жесткой диете является фактором риска для заболевания расстройством пищевого поведения. Это поведение может включать любой перечисленный способ:

  • использование таблеток для диет,
  • заменители пищи или участие в голодании, чтобы похудеть;
  • пища с очень небольшим количеством калорий (меньше 1200) в день,
  • "избавление" от калорий, очищаясь при помощи рвоты, слабительных



МИФ №6 Если вы имеете расстройство пищевого поведения, Вы никогда действительно выздоравливаете.

 

ФАКТ: 80 % или больше людей, которые ищут помощи, выздоравливают. Чем скорее человек получает помощь, тем выше вероятность полного восстановления.

 

Перевод с английского Владимировой М.

4. Не психологическая консультация.

Эта рубрика предназначена для консультаций других специалистов: психиатров, диетологов, гастроэнтерологов, специалистов по фитнесу и др.

Моя задумка – это альтернативные подходы к вопросам взаимоотношений с едой, с точки зрения вышеуказанных специалистов. В этой рубрике вы сможете почитать информацию, а так же получить персональную консультацию специалистов.

Сейчас я ищу профессионалов, которые могли бы участвовать в этой рубрике.

Так что, если, вы специалист в этой области и вам есть что сказать людям в теме данной рассылки, пожалуйста, пишите мне на адрес указанный ниже!

Если вы хотите задать вопрос Родионовой Дарье, пишите на адрес, который написан ниже, в теме указывая «Вопрос для Дарьи Родионовой»

На письмо читательницы отвечает специалист по здоровому образу жизни – Дарья Родионова:

Здравствуйте Дарья!

Мне 39 лет. При росте 1,67 вес 73 кг. Отсюда видно, что у меня проблемы с лишним весом, кожа на руках подвисла, а бока с животиком выпирают так, что просто караул.

Я не очень спортивный человек, И люблю есть неправильные продукты и иногда объедаться.

Если у Вас есть способ мне помочь, пожалуйста напишите.

Заранее благодарю 

С Уважением

Светлана.

 

 Ответ:

 

Светлана, здравствуйте!

Спасибо за письмо!

К сожалению, вы предоставили крайне мало информации, чтобы я могла дать полноценный ответ именно по вашей ситуации. Однако кое-что порекомендовать могу.

Да, лишние килограммы налицо, но спешу вас обрадовать, что от нормального веса вы ушли недалеко. Похудев всего на 5-7кг (ваш вес не должен превышать 66-68кг), вы значительно снизите риск для здоровья и станете заметно стройнее.

Как я поняла, вы пытаетесь следить за своей фигурой, но ваши пищевые пристрастия сводят результаты "на нет". Я не буду вдаваться в психологические аспекты переедания, т.к. подробно об этом изложено в выпусках 5, 6, 7, 8. Однако, с точки зрения физкультуры и здорового образа жизни, могу сказать следующее:

1. Измените режим питания.

Но не стоит менять всё и сразу.

Постепенно привыкайте к народной мудрости "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Таким образом, перенесите "праздник живота" с вечерних часов на время завтрака. Вставать утром будет легче и приятнее ;-), и, возможно, вы съедите не так много. Можно не отказываться от ужина. Но он должен быть очень лёгким и не поздним; отходить ко сну вы должны с едва уловимым чувством голода. Со временем ощущение "приятно лёгкого желудка" станет для вас привычным. Перекусывать между основными приёмами пищи, но здоровой и лёгкой пищей! Пейте больше чистой воды или травяной чай (например, отвар кукурузных рылец).

2. Увеличьте расход калорий.

Подробнее об этом вы можете прочитать в выпуске 7.

Для поддержания нормального функционирования организма и с целью сжигания жиров обязательно должна присутствовать аэробная нагрузка, при которой ваш пульс должен находиться чётко в диапазоне 108-126 уд/мин. Думаю, вам, Светлана, идеально подойдёт танец живота (даже дома под кассету). Пусть по 20 минут, но каждый день! Добавьте несколько силовых упражнений для мышц рук. Полезно освоить технику дыхания Body Flex и выполнять её перед завтраком.

3. Не забывайте радовать свое, несмотря ни на что, любимое и единственное тело массажем.

Каждый вечер выполняйте самомассаж проблемных зон (эффективны пощипывания, разминания). Используйте специальные кремы от целлюлита или для повышения упругости кожи.

 

Немного усилий и терпения и результаты не заставят себя ждать!

 

С уважением, Дарья Родионова

 

 

 

 

Это все, о чем я хотела поговорить с вами сегодня! Думаю, что структура рассылки может меняться, и в этом очень могут помочь ваши идеи и предложения!

 

С уважением,

Владимирова (Огородникова) Мария.

 

Вопросы, предложения пишите, пожалуйста, по адресу: marog@inbox.ru (с указанием названия рассылки «Зависимость от еды»)

 


Copyright (C) Яна Лан тел.: +380 (50) 420 42 44, e-mail: yana@psy-help.com  
В избранное