| ← Июнь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://konstantinsmirnov.ru/
Открыта:
25-07-2012
Значительная часть материалов konstantinsmirnov.ru будет посвящена
здоровому образу жизни. Блог освещает вопросы физической подготовки,
правильного питания, красоты, здоровья. Ведь сохранить здоровье и
поддерживать его проще, чем лечить запущенные формы болезней. Здесь мы
позволим себе опубликовать новые исследования и мнения различных людей,
относящиеся к поддержанию хорошей физической формы.
Некоммерческий сетевой ресурсСпорт Здоровье Развлечения- плод наших совместных трудов и усилий. Мы очень надеемся, что этот
блог будет интересен и полезен каждому посетителю.
Делайте физические упражнения, тренируйтесь в спортзале или дома,
питайтесь правильно! Будьте здоровы и красивы! Очень надеемся, что Вас у
нас понравится!!!
Статистика
0 за неделю
Программа отжиманий от пола
Как самому составить программу отжиманий от пола в домашних условиях, чтоб как следует прокачать грудные мышцы и увеличить их в объеме? Сколько времени следует уделять тренировкам и как часто это делать? Все эти вопросы мы обсудим в сегодняшней статье. Количество выполнения отжиманий Существует мнение, что лучше всего отжиматься как можно больше, но отжимания больше 15 раз приводят к тому, что вы начинаете работать не на мышечную массу, а на выносливость. Еще чрезмерное количество повторений приводит к сжиганию мышц, то есть уменьшению их в объеме. Следует запомнить, что для роста мышц достаточно 4 подхода по 12 повторений. Когда вы достигните максимума и сможете без проблем выполнить эту схему 4*12, то следующим этапом будет усложнение техники выполнения отжимания от пола. Можно выполнять отжимания на одной руке или отжимания на фитболе. Что развивается при отжимании от пола? При классическом виде отжимания в работу включаются мышцы грудные, часть нагрузки распределяется на трицепс, и небольшая доля приходит...
