1. Приветствие и краткое введение в тему выпуска:

Сегодня мы продолжим рассматривать тему влияния стресса на тело. Мы поговорим об источниках стресса, и более подробно, рассмотрим Эмоциональное сопротивление.

2. Ваши письма и мои ответы на них.

Так же вы можете почитать ответы на вопросы людей желающих получить помощь в вопросах связанных с Телом и не только: Архив консультаций.

ПСИХОСОМАТИКА

ОТНОШЕНИЕ К СОБСТВЕННОМУ ТЕЛУ

СЕКС, ПОЛ… И ВСЕ ЧТО С ЭТИМ СВЯЗАНО

А теперь, письмо одной из моих читательниц:

Здравствуйте, Мария!
Помогите мне, пожалуйста, разобраться в моей ситуации.
 В течении последних 5 лет я общалась с врачами по поводу излечения хломидиоза. 1,5 года назад я вышла замуж. Я вылечила хломидиоз, но вот о подъеме иммунитета и как бороться с хроническим аднекситом мне так никто и не сказал. Есть выделения, ну и что - они есть у каждой женщины.
Мы решили беременеть. Беременность пришлась на защиту диссертации. Но дело возможно и не в защите, а в моем теле, иммунитет которого избит антибиотиками. Далее была неразвивающаяся беременность, которая привела к мастопатии, гиперпролактенемии и, естественно, из-за стресса добавился хронический гастродуоденит, а с хроническим аднекситом я так и не могу расстаться. Я решила не пить больше антибиотиков. Использую хорошие растительные препараты, но тут засада, организм настолько замучен антибиотиками, что уже втирание масел и кремов, а также сиропы-иммуномодуляторы на протяжении 3-х месяцев не помогают. Я, конечно могу их втирать до победы, но стоимость этих препаратов съедает мою месячную зарплату.
Я уже думала менять работу, но смена свободного графика в институте на какой-нибудь строгий график работы, говорит о том, что я не смогу попасть к врачу, работающему в 1-ую смену, да и не тогда когда мне надо. Да и найти работу не так уж легко, особенно по специальности.
Все это меня жутко гнетет. Я только перестала себя мучить угрызениями по поводу того, что со мной муж мучается, пошла на английский, занялась аэробикой, но стоит воспалиться организму после месячных, или грипп нападет, я плачу. Я думала, что я себя жалею, но я как бы перестала это делать и решила действовать. Но стоит организму воспалиться - у меня опять слезы. Я устала. Помогите мне, пожалуйста. С уважением, Елена.

Ответ:

Здравствуйте Елена!

Я Хочу обратить внимание на три основных линии, которые прослеживаются в вашем письме.

1. Чрезмерная зацикленность на болезни. Безусловно, у такого внимательного отношения есть свои причины… Конечно ряд перенесенных и приобретенных заболеваний, а особенно неудавшаяся беременность, накрепко зафиксировали ваше внимание на здоровье вашего организма…. И это было бы совершенно верным решением, но с небольшой деталью… Елена, если вы всю свою жизнь будете подстраивать под болезнь…. А не под здоровье… так ей и будет тогда где развернуться… Вам нужно, как следует исследовать вашу историю болезни… В какой момент вы вдруг так «накрепко» подружились с врачами? Вокруг какой темы это происходит? (здесь у меня даже догадки есть J, не буду оригинальной если скажу что эта тема связанная с Женственностью, а уж с какой ее ипостасью – вам лучше знать) Какую роль играла болезнь вашем в детстве (способ привлечь внимание, отдых….)? В данном случае, я очень поддерживаю вас в новых начинаниях – английский, аэробика… Это ориентация на здоровье! Так держать!

2. Слишком большая требовательность к себе. Елена, это я про ваши слезы… С чего вы решили, что этого делать нельзя? Вы потеряли ребенка, которого хотели – это горе… и его нужно оплакать… вы устали – вам нужно отдохнуть! Позвольте себе уставать, боятся, ошибаться, быть растерянной… это совершенно нормальные человеческие чувства! И более того, очень свойственные женщине, и человеку вообще… И с чего вы взяли что с вами муж мучается? Т.е. вы мало того, что должны молодцом все свои несчастья переживать, но и еще опорой для мужа быть???? Не многовато? Между прочим, в такой ситуации действительно могут быть проблемы со здоровьем… Вы же перенапрягаетесь… в эмоциональном плане… да и физическом тоже… Позвольте себе больше заботится о себе, и всем окружающим тоже!

Елена, если говорить в нашей теме… о стрессе… слезы – это нормальная реакция организма и психики на стресс. После напряжения приходит расслабление… в том числе и слезы. Так может выходить напряжение и боль стрессовой ситуации.

3. И еще раз про горе. Это я пишу отдельным пунктом, т.к. даже дети которые не появляются на свет, а именно: аборты, выкидыши, замершая беременность и др… Являются потерей, и женщина или семья, которая лишается еще не рожденного ребенка должна эту потерю оплакать. В нашей отечественной медицинской культуре, совсем недавно появилась традиция отдавать останки для захоронений родителям. Во всем западном мире – это делается уже давно. Таким образом, ритуал погребения и прощания, происходит по всем правилам. Что полностью соответствует психическому процессу горевания. Елена, в ссылке на консультации которую я сейчас приведу, вы сможете прочитать про этапы горевания:

Умер любимый человек.

Возможно, вам будет тяжеловато читать эту консультацию, но мое мнение, лучше пусть ваши слезы текут свободно. Слезы – в ритуальном значении – это успокоение, очищение, омовение… освобождение места для чего-то нового… новой жизни, новой любви, нового счастья…

От всей души желаю вам удачи!

3. Раскрытие основной темы выпуска.

Источники стресса. Эмоциональное сопротивление.

Страхи, гнев, печаль также являются источниками сопротивления. Мы сопротивляемся тому, что вызывает у нас эти чувства.

Естественное назначение страха - предупреждать о надвигающейся опасности, и при нормальном функционировании организма страх исчезает, как только вы начнете действовать в ответ на угрозу. Но иногда наше творческое воображение генерирует неестественное чувство страха задолго до возникновения реальной угрозы, а подчас и вовсе без нее.

Страх может стать одним из факторов, приводящих к параличу, гипофункции (снижению активности), скованности в движениях. Кроме того, страх также способствует возникновению чувства тревоги, бессонницы и головокружений.

Гнев также является естественной реакцией. Таким образом, мы концентрируем энергию для быстрого изменения ситуации путем демонстрации угрозы или непосредственно действием. Неестественным является постоянное воспоминание, возрождающее чувство гнева. Кроме того, таким образом мы продолжаем испытывать гнев, хотя ситуация уже того не требует, - а это, согласитесь, само по себе лишено всякого смысла, - мы таким образом вносим форменный хаос в свое же собственное тело.

Первопричиной многих заболеваний, по сути, является гнев. Он является причиной возникновения опухолей, инфекций, различного рода воспалительных процессов, лихорадки, раздражений и язв. Появление скованности в движениях и боли в большинстве случаев спровоцировано именно чувством гнева.

А теперь рассмотрим то, что я называю "легко и просто" - эффективные методики по нейтрализации чувства страха и гнева.

Для начала будет полезно выяснить, что же на самом деле представляет собой страх. Так вот, проще говоря, это ожидание боли. Мы мысленно переносимся из прошлого или настоящего в будущее и там создаем опыт переживания боли.

Мы никогда не испытываем страх перед настоящим, мы испытываем его исключительно перед будущим. Вся проблема в том, что наше подсознание их не различает. Все, о чем вы думаете, воспринимается им в настоящем времени. Ему безразлично, реально вы испытываете боль, или она существует только в вашем воображении, подсознание все равно запустит цикл негативной реакции на стресс.

Достаточно переключить внимание на антипод страха, и страх исчезнет. Если страх есть ожидание боли, то его антиподом является предвосхищение удовольствия.

Можете мысленно сконцентрироваться на самом ужасном, что может произойти в ближайшие пять минут. Зафиксируйте свое внимание на реакции своего тела на возникший образ, я предлагаю представить самое прекрасное, что может сейчас произойти. И они тут же начинают ощущать прилив удовольствия как результат предвосхищения новой ситуации.

Даже если вы оказались в ситуации, когда боль неизбежна, например, сидя в кресле стоматолога, все равно пытайтесь настроить себя на предвосхищение удовольствия, а если это не удается, создайте новую ситуацию в своем воображении. И помните, как только страх предупредил вас об опасности, необходимость в нем и вызванном им напряжении тут же отпадает.

Неестественный страх, результат стрессового воздействия которого мы хотим изменить, проистекает из неестественных жизненных стандартов. Мы все вырабатываем те или иные стандарты, согласно которым, как нам кажется, должны развиваться события и которых обязаны придерживаться все без исключения, в том числе и мы. Подобного рода стандарты позволяют нам строить жизнь согласно нашим представлениям и при необходимости вносить те или иные изменения в окружающую действительность.

Неестественный стандарт формулируется примерно так: "События и люди должны соответствовать моим ожиданиям". Такая позиция сама по себе провоцирует чувство гнева и стресс. Ведь люди в своих поступках руководствуются самыми различными мотивами, а соответствуют их поступки вашим ожиданиям или нет - вопрос совпадения или игры случая.

Многие избавляются от гнева и стрессов, просто убрав из формулировок жизненных стандартов всяческие "должны" и "обязаны". Некоторые прибегают к технике расслабления. Как мы знаем, гнев сопровождается напряжением мышц, а если вы расслаблены, то попросту не сможете испытывать гнев.

Сознание не может анализировать все без исключения реакции нашего подсознания. Так, можно считать, что ухудшение самочувствия вызвано чувством гнева, но мы должны признать, что это лишь одна из множества вероятных причин. И все же, установив подлинную причину гнева, вы до известной степени улучшаете общее состояние организма.

По материалам: www.abalusoft.info