Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как дрессировать Человека

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Кто я? Путь самосовершенствования" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
М.Сандомирский

Статистика

4.859 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Как дрессировать Человека



         КАК ДРЕССИРОВАТЬ ЧЕЛОВЕКА!      
             21 - 07 - 2007



         Летняя дрессировка - и отпускная пора

Марк Сандомирский для газеты "Труд"
ответы на вопросы корреспондента газеты "Труд" Светланы Сухой

   Июль-август - горячая отпускная пора. Как отдохнуть с
максимальной пользой для здоровья?
-     Конечно, существуют некоторые закономерные реакции нашего
организма на длительный отдых, - сказал "Труду" психотерапевт,
кандидат медицинских наук Марк Сандомирский. - Особенно ярко они
проявляются, если человек не просто отдыхает на даче, а
отправляется куда-то подальше, в другую страну. Смена
деятельности и места пребывания (а значит, и климат, и питание
другие) - обязательно порождают некоторый стресс. Но бояться
этого не надо, наоборот, такая небольшая "встряска" человеку
полезна. Подобные небольшие стрессы обеспечивают нам своеобразную
тренировку, повышают прочность организма, его устойчивость к
любым переменам - а ведь без них наша жизнь станет скучной,
бесцветной.
   Десять- четырнадцать дней - как раз оптимальный срок, чтобы
человек и адаптировался на новом месте, и получил максимум
впечатлений, стряхнул с себя усталость от повседневной рутины.
Потом он вернется домой, снова будет реакция небольшой
перестройки психики, возврата к прежнему образу жизни. При этом
эффект "тренировки" закрепляется. Во многих странах люди
интуитивно пришли к тому, что такой порядок - две недели отдыха
каждые полгода - наиболее разумен.
   Конечно, нельзя настаивать на том, что этот рецепт оптимален 
абсолютно для всех. Люди все разные - кто-то привык отдыхать сразу 
целый месяц. Тогда человек, конечно, основательно втягивается в 
процесс отдыха, более расслабленного режима жизни. Плохо ли это? 
Совсем не обязательно. Это во многом зависит от типа личности. 
Экстраверты - люди более общительные, открытые внешнему миру. Они 
обычно достаточно легко возвращаются в рабочий ритм бытия. 
Интроверты - более "закрытые" люди, больше сосредоточенные на 
собственном внутреннем мире. Им требуется больше времени на любые 
психологические перестройки. И даже если отпуск вполне удался, у 
них будут некие трудности возврата к будням. Первую неделю после 
отдыха они обычно чувствуют себя "не в своей тарелке", могут 
казаться рассеянными, быстро устают. Психологи называют это 
послеотпускным синдромом. Ничего страшного, просто лучше 
учитывать такую закономерность. Например, не назначать на первые 
дни очень ответственных встреч.
   Многие сейчас отдыхают далеко от дома. В связи с этим - четкая
рекомендация, связанная со сменой часовых поясов. В первые
день-два после перелета надо ложиться спать в некое промежуточное
время. Например, если временной сдвиг четыре часа - надо сначала
сместить сон на два часа. Тогда организм перенесет "передвижки"
часов почти безболезненно.
Как быть с привычкой бесконечно решать рабочие проблемы по
мобильному телефону? Конечно, если работа позволяет, лучше совсем
не пользоваться сотовыми телефонами во время отпуска. Чтобы отдых
состоялся, надо максимально переключиться на новые впечатления.
Но при этом для многих будет спокойнее все же взять заветную
"мобилку" с собой. Особенно это касается людей, склонных к
тревожности, повышенному чувству ответственности. Если случается
"наплыв" тревожных мыслей - как там на работе? - многим
достаточно просто взять телефон в руки, подержать. Иногда такой
"психологический якорь" помогает успокоиться. Ну а звонить на
работу надо только в самом крайнем случае, когда иначе не удается
отделаться от беспокойства.
Понятно, что на отдыхе лучше предпочесть легкое чтение, по
возможности чередовать "тихое" безделье и физическую активность.
Но самый важный совет - постараться запомнить каждый час, каждую
минуту долгожданной свободы от рутинных обязанностей. Для этого
нужно просто слушать себя, замечать свои ощущения. Даже в веселой
компании нужно найти момент внутреннего уединения, "остановить
мгновение". Постарайтесь зафиксировать "вкус" и цвет проживаемых
без суеты дней - как гурман смакует вкус любимого блюда. И тогда
светлые ощущения отпуска останутся с вами надолго.


А вы уже отдыхали или только собираетесь в отпуск?

     Задавайте вопросы о том, как лично Вам отдохнуть с 
     максимальной пользой - re3@mail.ru

          Мы переходим от терии к практике

   Автор  книг  "Чудеса по заказу",  "Магия реальна", "Исполнение
желаний" вместе с коллегами сообщества психологической взаимопощи
проводят   показательные   занятия   в   разных  городах,  причем
БЕСПЛАТНО.  Хотите  в  этом  поучавствовать,  хотите,  чтобы  это
мероприятие  прошло  в  вашем  городе,  можете  стать участниками
инициативной   группы.   Всех   заинтересованных   приглашаем   к
сотрудничеству.  Ваша работа будет поощряться не только в будущем
вашими личными достижениями, но и в настоящем вполне материально.


Сообщение оставляйте
в верхнем посте после регистрации
или пишите amag(собачка)list.ru

         Спасите наши души?!

От всех проблем ншего времени спасет новая культурная инициатива - 
исцеление культурой.  И мероприятия, проводимые на общественных 
началах Подробности - здесь!!!

  


                      Что еще почитать?

Чего хочет женщина
Конфетка Бетти Эриксон
Психотерапевтическая передача на 1м канале ТВ  
Материнское выгорание? Ответы на вопросы...
Ребенок и телевизор 
Предчувствия опять не обманули... 
 Спасение культуры - вы уже записались в спасатели?
 Свобода слова: заграница нам поможет?.. 
 Мистический день (про "сглаз" и "порчу")
 А страны как люди... 
 Нам не дано предугадать-3 
 Почему мы боимся друг друга? 
 Сезон охоты на психологов? 
 вместе весело впадать... 
 Праздник наркоманов? 
 Попутчик - психотерапевт? 
 Ничто не забыто? 
 А свобода их встретит радостно у входа?  
 Опасны ли компьютерные игры?  
 дело Эриксона живет! Картинки с выставки.. то есть семинара 
 Респект социологам  
 Продолжение разговора о культуре: нам не дано предугадать... 
 О бедной культуре замолвите слово 
 День защиты детей 
 Проблемы общества: от депрессии до агрессии - один шаг... 
 Самый страшный вред от мобильника 
 Мобильный телефон нагревает мозг человека, считают ученые 
 Прогнозы сбываются 
 Шейная микроакупунктурная система 
 Изуверы 21 века 
 Опора на инстинкты в телесной психотерапии 
 Психотропные напитки 
 Верка Сердючка вышла из сумасшедшего дома? 
 Продолжение вирджинской трагедии - касается нас... 
 Если книги не читать - обезьяной можно стать! 
                                              
         Вы еще не завели себе интернет-дневник? 
            Напишите - поделимся опытом!
В избранное