Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как дрессировать Человека

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Кто я? Путь самосовершенствования" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
М.Сандомирский

Статистика

4.859 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Как дрессировать Человека -4


Информационный Канал Subscribe.Ru
Анонсы рассылок
"Виртуальный Дурдом"

 юмор глазами психов и их
лечащих врачей
прикольно - весело - остро
     Подписаться?          Архив
 Код рассылки: rest.news.psihiru

Продукты здоровья
 Натуротерапия, лечебные травы, биодобавки. Рекомендации
 Подписаться?       Архив рассылки
 Код рассылки: science.health.foods
Как дрессировать Человека
Выпуск 4.

Ведущие рассылки:   М.Сандомирский, А.Кечеджан
В рассылке используются материалы авторских статей в СМИ. Все права защищены

Тема выпуска: Как стать уважаемым человеком
Колонка психотерапевта 
  
   В предыдущем выпуске мы говорили о том, что главная  цель   
"самодрессировки" человека - повысить свою самооценку. Иными
словами,  добиться  большего  уважения,  как метко говорят в
народе,  "к себе, любимому". А для этого - научиться себя на
самом   деле   любить,  отбросив  чрезмерную  самокритику  и
преодолев  неудовлетворенность  собой,  своими  недостатками
(возможно мнимыми) в сравнении с идеалом.
   Пожалуй,  здесь психология  соединяется с реальной жизнью 
в  которой,  как  показали прошедшие выборы, явно не хватает
либерализма.  Ибо  последний  вовсе не связан с материальным
благосостоянием  человека  или  его социальным положением, а
связан  исключительно  с  УВАЖЕНИЕМ  К  ЧЕЛОВЕКУ,  к  правам
личности.  Уважением  как  со  стороны  общества,  так  и со
стороны  самого  человека. Ведь если человек не уважает, или
недостаточно  уважает  себя сам - сомнительно, что он сможет
пользоваться уважением окружающих.
   К сожалению,  многие традиции  нашей  жизни,  подавляющие 
личность,  препятствуют  воспитанию в человеке самоуважения,
мешают  проявлению  этого уважения. В этом и состоит одна из
извечных  российских  проблем.  Вспомним слова героя русской
классики    (из   произведения   М.Горького):   "Не   жалеть
человека...  Не  унижать  его  жалостью...  УВАЖАТЬ  надо!".
Отсюда  же  и традиционный вопрос "нашего" человека, ищущего
истину в вине: "Ты меня уважаешь?"
   При этом большее самоуважение связано  с большей степенью 
личной свободы. Вопреки распространенным предубеждениям, она
подразумевает   не  анархию  и вседозволенность, а напротив,
большую  ответственность  человека, его личностную зрелость.
В  основе подобной свободы личности лежит сбалансированность
работы   различных   частей  мозга,  которые,  как  показали
физиологи, отвечают за стремления "для себя" и "для других".
Психологически личная свобода означает действительный доступ
к  внутренним  ресурсам,  креативность.  Это  по сути снятие
сковывающих  внутренних  барьеров,  открывающее  простор для
инициативы,   для   более   полной   реализации  внутреннего
потенциала личности.
   Еще одно необходимое  условие  достижения действительного 
самоуважения  и  личной  свободы  - осознанность, или баланс
взаимоотношений  сознания  и  подсознания. Это подразумевает
как  внимание человека к интуитивным сигналам, "подсказкам",
так  и  его  доверие  к мнению собственного подсознания. Для
этого необходим опыт самопознания, практика внимательности к
ощущениям тела.
   И наконец,  хотя это  и  очевидно,  но все же  необходимо 
упомянуть,  что  самоуважение, личностная свобода и зрелость
лежат  в  основе  нашего социального и материального успеха.
Так  уж  парадоксально  устроена  наша  психика  -  когда мы
оказываемся   независимы   от  внешних  подтверждений  нашей
самоценности  и  значимости,  когда  мы  становимся способны
уважать  себя независимо от внешних проявлений успеха, когда
принимаем  себя  такими, какие мы есть, а к успеху относимся
равнодушно - именно тогда он чаще всего к нам и приходит.
   Но все это - теория.  А как же   осуществить  эти  благие 
пожелания  на  практике?   Тот рецепт, который мы предлагаем
читателям  для  улучшения  самооценки,  разрешения  проблемы
самоуважения, по сути прост и исходит из банальной  народной
мудрости: "Сам себя не похвалишь - кто тогда тебя похвалит?". 
Нужно составить как можно более обширный список похвал самому 
себе  (психологи именуют его "банком поглаживаний"). И потом
с  этим  списком  понадобится  регулярно  и  долго работать,
многократно   его  повторяя,  как  бы  примеривая  на  себя.
Неважно,   будете   ли   вы  произносить  список  вслух  или
проговаривать его внутри себя - главное, чтобы вы делали это
сосредоточенно    и    искренне,    "на   полном   серьезе".
Продолжительность упражнения от 5 до 10 минут, курс занятий-
не  менее  8  недель.  Да  и потом  нелишне время от времени
возвращаться к этому упражнению, напоминая себе о собственной 
ценности... 
   Эффективность упражнения многократно возрастает, если оно 
выполняется  в  особых  состояниях  сознания, когда внимание
обращено  внутрь,  когда  стираются  границы междужелаемым и
действительным...  Иными  словами,  в  состоянии транса. Для
этого нужно еще научиться расслабляться и входить в транс...
(как  это  делается,  мы  будем  еще говорить в далнейшем. О
трансах  подробнее можно прочитать на нашем сайте.) Или хотя
бы выполнять упражнение в строго определенное время суток, в
переходных  состояниях  между  сном и бодрствованием - утром
непосредственно после пробуждения, до вставания с постели, а 
вечером - уже находясь в постели, перед засыпанием.

 
                 С уважением, Марк Сандомирский
Колонка практического психолога 
         
                    ГРАНИЦЫ  МОЕГО  "Я"

   Однажды я взорвала свои внутренние барьеры... И с тех пор 
мне  приходится взрывать их каждый день. Это не утомительно,
это  -  увлекательно, потому что внутри каждого из нас лежит
такой  Рим,   загадочный город, и он в точности таков, каким
рисует  его каждый из нас. Размеры своего внутреннего города
задаете  вы  сами, разве это не удивительно? Но только вот о
существовании этого города знают лишь немногие. Его границы-
это то, что называется  "образ своего Я".  
   Взорвите свои внутренние барьеры,  и вы взорвете барьеры, 
встающие  перед  вами  в  жизни. И тогда условия вашей жизни
изменяются, как по волшебству. Это серьезно, я клянусь.
   Жизнь в точности  такая,  какой мы ее рисуем. Все, что бы 
ни происходило с вами, - результат вашего мышления. Так что, 
если  вы  хотите  изменить  вашу  жизнь,  следует  начать  с 
изменений в собственном мышлении. Очень хорошо написал об 
этом американский  психолог М.Фишер. 
   Вот рассказанная им  история  из реальной жизни - история 
слепого  человека,  который,  несмотря  на  слепоту, встал и
пошел.  Он  был  уверен,  что  неудача - еще не поражение, а
просто  трамплин для судьбы. А значит, когда вы меняете свое
представление  о  себе,   все  становится возможным. Как сам
герой  истории: "Трудности никуда не делись; препятствия все
еще  существуют.  Я  вижу сегодня ничуть не лучше... Но весь
мой мир изменился, потому,что я изменил свое понимание того,
кто  я  есть,  и  что  я делаю." Неудачник чувствует страх и
отступает. Победитель  чувствует страх, но  все  равно  идет
вперед. И пусть это будет для вас примером в жизни!


                 С любовью, Алла Кечеджан
Информация для обратной связи: 

    
   Пишите нам -  обо  всем,  что бы  вы  хотели  прочитать в 
рассылке, и обо всем, что вас волнует в жизни, где вам может
пригодиться совет или участие... Наш адрес: 
   stsvoboda@hotbox.ru

   Узнать подробнее о психологическом клубе  можно  на нашем 
сайте,  либо  отправив  нам  письмо, либо... просто позвонив 
(095) 915-41-38

   Если  вы  хотели бы  организовать  психологический клуб в 
вашем  городе,  или  просто  стать его участником - напишите
нам.
Ждем ваших писем!
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное