Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Слепи свои печали…

Слепи свои печали…Арт-терапия всегда считалась эффективным средством, помогающим гармонизировать и стабилизировать психику и нервную систему. Сегодня мы поговорим о такой ее разновидности, как лепка, и о том, как при помощи этого занятия можно снять тревожное состояние и разрешить некоторые психологические проблемы.

«Я леплю из пластилина…»

Среди разновидностей художественного творчества лепка – одна из самых доступных. Она подходит даже совершенно «косоруким» и не требует особых навыков, в отличие от рисования, вышивания, скульптуры или аппликации. Все мы с детства привыкли лепить фигурки из пластилина, а если его нет под рукой, можно использовать любой подручный материал – например, глину или тесто.

Плюсы лепки в том, что творение получается объемным, в отличие от тех же рисунков. И это помогает реалистичнее выразить свои мысли и эмоции.

Сеансы психотерапии с лепкой можно проводить как для взрослых, так и для детей. Причем в самых разных формах.

Так, это может быть сеанс, проводимый под контролем специалиста, как индивидуальный, так и групповой. Вы можете заняться этим в обычной дружеской компании из нескольких человек, или даже в полном одиночестве. Можно устроить и «семейный» сеанс. Или вы можете попросить своего ребенка вылепить то, что его тревожит.

В каких случаях следует применить «пластилиновую» терапию?

«Материализация» страхов

Человек не всегда осознает, чего именно он боится, а если и осознает, то не всегда понимает, как с этим справиться.

Иногда страхи имеют конкретное выражение – скажем, мы боимся собак или пауков, иногда это какая-то ситуация, которая нас тревожит. К примеру, мы боимся болезни, проблем на работе, измены супруга… Ребенок может бояться темноты, жестокости взрослых или других детей… В этом случае наши страхи могут предстать в виде какого-то «сказочного» существа или предмета, в котором, однако же, будут угадываться черты пугающей ситуации. Предположим, болезнь или страх темноты могут «материализоваться» в виде отвратительного насекомого, фигурка предполагаемого изменника может «смотреть в сторону» от автора творения. Сверстники, которые травят ребенка, «превращаются» в злобных с виду карликов. Фигура человека, который постоянно издевается, третирует автора, будет непременно иметь агрессивный, устрашающий вид.

Если понятно хотя бы, как выглядит страх человека, с этим уже можно работать. Или устранять причину страха и тревожности, или менять свое отношение к ней. Скажем, если существует страх перед собаками, стараться преодолеть его, вступая в близкий контакт с этими животными, гладя их…

Работа с негативными ситуациями

Многие ситуации вызывают у нас не страх, а отрицательные эмоции. Предположим, отношения в семье, с окружающими, на работе… Можно попробовать вылепить фигурки, означающие участников ситуации, и затем начать их двигать, подбирая для каждой фигурки подходящее место. Когда каждая окажется на своем месте, возможно, станет ясно, что происходит на самом деле и как можно поменять ситуацию, например, пойти на контакт с кем-то из участников или выйти из нее – прервать отношения, переехать, уволиться с работы…

Работа с прошлым

Часто прошлое мешает нам жить счастливо. Допустим, мы сильно обижены на какого-то человека, которого уже давно нет в нашей жизни. Или никак не можем забыть какое-то травмирующее событие.

Можно попытаться вылепить людей, которые, по нашему мнению, нанесли нам урон, и свою обиду на них – скажем, в виде огромной раздувающейся каракатицы… Можно воспроизвести и ситуации, которые «испортили» нам жизнь, хотя бы схематически.

Когда весь этот «груз прошлого» будет воспроизведен в виде вылепленной «сценки», следует заново прочувствовать его и задуматься над тем, что вы тогда могли изменить и что можете изменить сейчас.

Если вы взялись лепить всех своих врагов, вы можете обнаружить, что они вовсе не грозны и могущественны, как вы себе представляли, а напротив, жалки и убоги с виду, или что вы больше не испытываете к ним никаких особых эмоций.

В большинстве случаев достаточно просто «отпустить» человека или ситуацию, ведь их больше нет в вашей жизни.

Программирование будущего

Эта практика подходит тем, кто страстно мечтает об исполнении своих желаний, или тем, кто, напротив, не очень понимает, чего хочет. Бывает, что человек представляет будущее в негативном свете.

«Материализация» своих желаний поможет определиться с планами на будущее и подкорректировать их. Например, вы вылепили дворец, пальму и себя под ней. Ваша мечта – разбогатеть и поехать отдыхать на дорогой курорт. Задумайтесь, что вы можете сделать ради реализации этой мечты. Или вы на самом деле хотите чего-то другого, а дворец с пальмами не вызывают у вас никакой радости? Тогда вылепите то, что вас действительно радует.

Вы изображаете собственное будущее как домик, внутри которого сидит одинокая фигурка – это вы сами. Так может, стоит наполнить домик фигурками, изображающими других людей? Отчего вы так уверены, что проведете остаток дней в одиночестве?

Что касается негативных сценариев, тут все зависит от настроя. Если человек уверен, что он никому не нужен и не интересен, то, скорее всего, так и будет. Хотите, чтобы все было иначе? Научитесь раскрываться навстречу людям. «Перепишите» сценарий своего будущего. Вернее, вылепите его!

Оставить комментарий 

 

Наши новые статьи:

Супруг не дает развод

7 октября 2022, рубрика Психология
Многие мужчины и женщины не подают заявление на расторжение брака, поскольку считают, что их супруг «не даст им развод». Необходимо разобраться в том, почему у людей сложилось такое ошибочное мнение. Читать далее


Посетите на свой страх и риск: Самые жуткие места мира!

7 октября 2022, рубрика Туризм и путешествия
От Индии и Румынии до Великобритании и США, в любой стране есть свои истории с призраками и места, которые должны быть в списке каждого охотника за привидениями! Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Корзиночки с запеченным творожным кремом
Описание: Песочная основа отлично сочетается с нежной творожной начинкой. Рассыпчатая, сливочная корзинка, внутри - нежный творожный крем, а сверху - легкие хрустящие лепестки миндаля, запеченные с тростниковым сахаром! Эти вкуснейшие корзиночки сделают любое чаепитие особенно приятным! Угощайтесь!

 


Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru  Проблема с расчёсыванием длинных волос? Тогда ловите совет...
Добрый день, дорогие майшармельки!
Тот самый случай, когда так хочется поделиться полезной покупкой, что лень и некогда отодвигаются на задний план

Напомню: у меня всю свою жизнь длинные прямые волосы, которые заканчиваются в районе поясницы. А следовательно, всегда существовала и проблема расчёсывания волос... Читать полностью


В избранное