Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.769 RSS

←   Сентябрь 2019   →
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.769 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Фитнес в офисе от MyJane.Ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook На работу на велосипеде (из личного опыта) Идея ездить на работу на велосипеде пришла в мае, когда на улице потеплело, а вагоны метро наполнились людьми с оголенными участками тела и неприятными запахами этих самых тел. Надо сказать, что и цена проезда в подземке в пересчете на суммарные месячные затраты не радовала, и перспектива на них сэкономить добавляла мотивации пересесть на собственный велотранспорт. Ведь с таким способом передвижения ни на билеты, ни на топливо тратиться не нужно было. Сразу скажу, что живу вовсе не в маленьком городке и далеко не на равнине. Но, проложив на Google картах маршрут от дома до работы, в своем городе-миллионнике я увидела массу географических вариаций для велопрогулок около 10 км. Такой маршрут по времени занимает чуть меньше часа в пути. При этом не многим меньше я трачу и на поездку в метро, поскольку до ближайшей от дома станции подземки пешком минут 20. Стало быть, временные рамки в моем случае остались привычными, и ради поездки на работу на велосипеде даже просыпаться раньше не нужно было. Наслушавшись «страшилок» о том, как лихо процветает воровство велосипедов в центре города, от которого не спасают даже современные велозамки, я договорилась о парковке своего экологичного транспортного средства в закрытом охраняемом дворе фирмы, в которой работаю. Первые же поездки в офис на собственном велотранспорте показали, что мой выбор принес совсем неожиданные приятные бонусы, на которые я первоначально и не рассчитывала. Свой маршрут я построила вдоль городской реки через сосновую рощу. Утром под щебет птиц так приятно было пронестись с ветерком вдоль пруда, созерцая мирно подстерегающих свой будущий улов рыбаков. Гладь воды, запах соснового бора, выпрыгивающие из-под колес шишки – все это приносило заряд бодрости, вдохновляло на свершения. В офис я приезжала в отличном настроении, в полностью ресурсном состоянии, не требующем уже никакого допинга в виде кофе или еще чего-то там. 10 км по неравномерной в ландшафтном плане местности дважды в день – это и отличная фитнес-тренировка. Уже на полпути я чувствовала, как активизируется мой обмен веществ. После часового велозаезда ощущения, как после хорошей комплексной тренировки. Первое время крепатура ощущалась во всех основных мышечных группах – руках, животе, ягодицах, бедрах (особенно на их боковой внутренней части), икрах. Будучи на первых порах велосипедистом неопытным и неприспособленным к езде по большим дорогам, я, конечно, волновалась. Мне казалось, что во время заезда у меня напрягаются все части тела, даже те, которые непосредственно в движении и не участвуют. Но вскоре пришел опыт, к дорогам и тропам я привыкла, почувствовала себя уверенней за велорулем, стала понимать, где и как можно объехать слишком оживленные участки дороги, перегруженные транспортным трафиком. Особое удовольствие стал приносить объезд дорожных пробок. Когда длинная очередь из дорогих машин в несколько рядов застревает на очередном светофоре, а ты их чинно обгоняешь по узкому свободному участку вдоль обочины и следуешь восвояси без остановок – это непередаваемый экстаз для велосипедиста, дарящий парящее ощущение свободы и независимости. Но есть, конечно, у такой свободы и определенные ограничения. Город, в котором я живу (как и большинство городов нашей Необъятной) очень слабо приспособлен для поездок на велосипеде. Велодорожки проложены лишь эпизодически, а конкретно на моем маршруте их нет вовсе. Как культурный велосипедист я стараюсь не ездить по тротуарам, чтобы не пугать своими скоростями прохожих. Тротуаром, не спешиваясь, я пользуюсь лишь в том случае, если он расположен в безлюдном месте, и пешеход на нем - большая редкость. Добрую же половину пути приходится преодолевать по оживленной автомобильной дороге. Там, где дорога широкая с несколькими полосами движения в одну сторону, ехать достаточно комфортно. Там же, где дорога сужается и поднимается в гору, конечно, приятного в поездке мало. Поэтому эти участки стараюсь максимально объезжать, отдавая приоритет живописным тропинкам вдоль реки. Еще один пикантный момент в поездке на работу на велосипеде – гигиена. Мой утренний маршрут завершается крутым подъемом в гору перед самым офисом. Конечно, это отличная кардионагрузка, которая стимулирует обменные процессы, тренирует сердце, повышает выносливость. Не удивительно, что футболку после такой самоотверженной тренировки на себе можно выжимать. Но как быть по приезду в офис, где действует строгий дресс-код? Этот вопрос я решила следующим образом: завела в офисном столе дорожный утюжок, а деловую одежду для переодевания привожу с собой в рюкзачке. Несколько же туфель-лодочек у меня постоянно живет в шкафу в моем рабочем кабинете. Под настроение я могу на любые из них сменить кроссовки, в которых приезжаю на велосипеде. В помощь моей офисной гигиене после велозаезда также всегда в рабочем столе имеется пачка влажных салфеток и сухой дезодорант. Не самая лучшая, конечно, альтернатива полноценному душу, но с поправкой на то, что я получила безоплатный трансфер на работу и с работы, бесплатный продуктивный фитнес дважды в день, положительные эмоции и гордость за сохранение экологии в своем городе, - остальное уже мелочи. Поэтому единственное, что может заставить меня в очередной раз отправиться на работу на метро – это дождь. Пока с ужасом думаю о глубокой осени и холоде зимы, которые заставят запереть моего велодруга на балконе минимум до апреля и схода снега. А пока наслаждаюсь своим выгодным и полезным во всех отношениях велофитнесом. Оставьте комментарий! Как может помочь йога при панкреатите 4 сентября 2019, рубрика Йога В жизни нет ничего (кроме смерти), что нельзя исправить. И, если поставлен диагноз - панкреатит, помимо назначенного лечения можно помочь своему организму восстановиться и обрести силы благодаря занятиям йогой. Некоторые асаны являются профилактикой панкреатита и могут ослабить симптомы заболевания. Читать далее Чем полезные вишневые листочки? 4 сентября 2019, рубрика Здоровье Кто не любит яркие сочные вишни! Но полезны не только плоды этого дерева, а и его листья. Как правильно их употреблять, и чем они полезны для здоровья? Читать далее Уходовая косметика, привезенная с курортов 3 сентября 2019, рубрика Парфюмерия и косметика По статистике, у россиян самыми популярными и востребованными курортами являются Турция, Египет, Греция, Испания, Болгария. Таиланд, Тунис. Обычно на отдыхе люди стремятся купить что-то интересное и полезное для себя и в подарок родным, друзьям, коллегам. Одним из лучших презентов для женщин является уходовая косметика. Ниже вы познакомитесь с косметическими товарами, которые можно приобрести в популярных местах отдыха. Все они пользуются большим спросом у отдыхающих. Читать далее Пастернак для здоровья и фигуры 3 сентября 2019, рубрика Диеты. Худеем вместе Пастернак – это корнеплод со сладковатым вкусом и приятным ароматом. Его не часто используют в кулинарии. И совершенно напрасно! Ведь этот корнеплод очень полезен и блюда получаются вкусные. Читать далее Последние новости: Дочь Милы Йовович дебютировала в качестве модели 04.09.2019 Несмотря на то, что Еве исполнилось 11 лет, на днях она дебютировала в качестве фотомодели, поучаствовав в съемке для журнала Jalouse. Читать далее "Горячая" Сальма Хаек в свой 53-й день рождения 02.09.2019 Сегодня одной из самых сексуальных актрис современности исполнилось 53 года, накануне она порадовала своих поклонников жарким фото. Читать далее Белуччи и Кассель снова вместе 02.09.2019 Нет, пара не воссоединилась снова в том смысле, в котором хотелось бы многим. Но актеры встретились на одной съемочной площадке кинофильма с символичным названием "Необратимость". Читать далее Волочкова планирует удивить всю Москву шикарной свадьбой 02.09.2019 Танцовщица Анастасия Волочкова не так давно начала публиковать в своем личном блоге фотографии с намеками на то, что в ее жизни присутствует тот самый, единственный и неповторимый мужчина. Читать далее Конкурс "Лучший пользователь сентября" с Fairy на MyCharm.ru 01.09.2019 Есть в осени приятные моменты, даже если вы осень не любите, и она нагоняет на вас грусть - домашний уют и венки из кленовых листьев, аромат яблочного пирог и стук дождя - а ещё, например, старт нашего сентябрьского этапа конкурса "Лучший пользователь месяца", спонсор которого, бренд Fairy, приготовил прекрасные призы для победительниц! Читать далее Осенний марафон стройности с NIVEA и Paclan на MyCharm.ru 01.09.2019 Конец лета - совсем не повод для грусти! Конец лета - самое время для долгожданного марафона стройности! Читать далее  Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Печенье на крахмале "Нежность" Описание: Представляю вашему вниманию, уважаемые поварята, печенье "Нежность". Название говорит само за себя. Это печенье понравится, в первую очередь, любителям нежной не рассыпчатой выпечки. Печенье мягкое, я бы сказала даже, невесомое. Пробуем... :) Рецепты: Выпечка -> Изделия из теста -> Другие изделия Ингредиенты: Мука пшеничная, Сахар, Сметана, Масло сливочное, Крахмал картофельный, Сода, Орех мускатный, Кардамон, Желток яичный, Яйцо куриное, Сахарная пудра. Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru:  myCharm.Ru → Горячие обувные тренды на холодный сезон: презентация новой коллекции CAPRICE и тайны будущего лета Конец августа радует теплом московских fashionistas и сникерхедов, но холодный сезон неотвратим. А значит, пора подумать о теплой обуви и горячих трендах! Узнать о них всё смогли посетители презентации осенне-зимней коллекции немецкого бренда CAPRICE, который с успехом прошёл 26 августа на выставке EURO SHOES 2019 в КВЦ «Сокольники»... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Встреча с монахом? Есть места, куда мне очень хотелось бы попасть, хотя, это не просто по многим причинам: финансовым, возрастным, временным и т.д. Давно мечтаю побывать в Центральной Азии в Тибете, пройти по дорогам Тибетского нагорья, постоять у подножия горы Кайлас, побывать в буддистских монастырях, и если возможно, получить духовное наставление от Ламы. Читать статью   Шоу-бизнес Названы самые высокооплачиваемые актрисы Фото: hdwallsource.com Forbes опубликовал список звезд кино, доходы которых за последний год были самыми высокими. Как и в прошлом году, рейтинг возглавила 34-летняя американская актриса Скарлетт Йоханссон, снявшаяся в последних "Мстителях". »

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}