Последние новости

Свободные создания
2016-02-22 22:47 vertuwka

Женщины-кошки
2016-02-22 21:56 vertuwka
Очень старенькое видео про сущность некоторых женщин. Когда-то давно мне понравился типаж, стиль, мягкость и гамма красок. А с годами почувствовала, что выросла в такую же.

Milky Chance - Stolen Dance
2016-02-22 21:15 vertuwka
Эту песню я услышала, когда вернулась назад. Она стала символом лета 2014, когда я танцевала на набережной первый раз после долгого перерыва. Очень нежная, немного печальная и конечно же с легкой улыбкой. Ноги сами начинают танцевать, когда я ее слышу. А ладошки - хлопать.

Кратко обо всем
2016-02-22 20:48 vertuwka
Меня зовут Алёна Витшас. Здесь я кратко расскажу, чем занималась и занимаюсь сейчас.

#детство
Родилась в Троицке. Троицку присвоен статус наукограда, с 2012 включен в состав Москвы. Окончила Лицей Троицка, естественно-математический профиль (ЕМ). Успеваемость, олимпиалы, сочинения.
До окончания школы посещала музыкальную школу, художественную школу, английские курсы, курсы истории искусств, теннис, бассейн, балетную школу, уроки верховой езды, уроки рукоделия.

#балет
Художественный ансамбль Троицка под руководством Голеневой Г.Н.
Гастроли в Германии, Франции, Японии, России.

#музшкола
После Троицкой музыкальной школы им. Глинки поступила в московскую джазовую школу им. ?, закончила под руководством Таировой Елены Александровой, фортепианное отделение.
Сыграла 2 концерта с оркестром (ссылка в интернете).

Почитать про мое детство можно в этом ЖЖ по тегу #детство, #воспоминания

#гаугн, #социология
После окончания Лицея собиралась поступать на био-инженерию в МГУ, но после близкого знакомства с кафедрой решила, что никогда учиться в МГУ не буду. От отсутствия понимания, чему конкретно дальше стоит учиться, как ни танцам, поступила в ГАУГН на социологический факультет, закончила с дипломом специалиста и преподавателя в области социологии. К социологии больше не возвращалась.

Участвовала в открытии школы Пульс (сайт). Преподавала в школах Веста (сайт), Ивара (сайт), Мегаполис (сайт), Движение (сайт), Остров (сайт).

#djvertuwka
Определенный период работала диджееи (DJ Vertuwka) (ссылка)

#азия
Жила в Азии 3 года, где вместе с партнером открыла школу PDS (сайт), руководила шоу-балетом Eqiulibrium, постановкой шоу для большого концертного зала города Паттайя (big eye).

#тропикикозерогов, #копирайтинг, #бизнесмолодость
Открывала агентство копирайтинга Тропики Козерогов (сайт). Здесь можно почитать о моей работе копирайтером. (пост)

#моякнига
Запускала выпуск книги "Как переехать в Таиланд и открыть свой бизнес", но после возвращения в Россию закрыла проект. Готовлюсь к написанию другой книги, более близкой мне по тематике, в жж будут зарисовки по тегу #моякнига.

#жизньвдругихстранах, #путешествия
О моей жизни в разных странах можно почитать здесь (пост)

#протело, #телесныепрактики
Спорт, танцы, боевые искусства, цигун, тантра, практики (пост).



#йога
Зарегистрирована в реестре преподавателей йоги на российском и международном уровне http://russianyogafederation.ru/reestr-sertificirovannyx-prepodavat/reestr-prepodavatelej-federacii-jogi-rossii.html. Первое место в российском чемпионате йога-спорту в номинации yoga dance. в Про йогу в моей жизни можно почитать в этом посте (пост).

#language
Владею в разной степени английским, немецким, испанским языками. Продолжаю изучение.

#русскийблоггер
Являюсь действующим корреспондентом в журнале Русский блоггер. Как это случилось, какие статьи я написала, о чем и зачем - в отдельном посте (пост).

#bodymindlab
Развиваю проект "BodyMindLab" (сайт), изучаю телесные практики, виды массажей, кинезиологию, боевые искусства.
2016 год оставила на конкурсный хастл. Про проект BodiMindLab, его историю создания и деятельность можно почитать здесь (пост).

#зож
Являюсь сторонником здорового образа жизни, о чем более подробно можно почитать здесь (пост)

#яндекс
С лета 2015 года я веду "Убивашки". Это закрытые группы, но кое-что можно рассказать в этом посте (пост).

#аленушкамодель
В какой-то момент меня начали приглашать на съемки. Это еще одна часть моей жизни, о ней немного в этом посте (пост).

#свадебныйтанец

#хастл

#кинезиология

#интерьеры

#лошади

#джаз

#африка

#книжное

#растения

#планирование


==
Мои любимые клипы можно посмотреть по #любимыеклипы
Любимые фильмы #любимыефильмы
Музыка #любимаямузыка
Книги #любимыекниги
Люди #любимыелюди
Места #любимыеместа
Интересные рецепты можно найти на #моирецепты


==
Что сейчас? Живу в Москве. Работаю в Яндекс и в BodyMindLab.
Слушаю Яндекс.Радио, медитирую, растягиваюсь и занимаюсь йогой. Помогаю людям с помощью уроков танцев и кинезиологии. Хожу в кино, музыки, на выставки, гуляю по городу, путешествую, готовлю, хожу на дискотеки, цигун, испанский. Стараюсь поддерживать связь с друзьями и находить время для себя. Заглядываю в новые места и постоянно знакомлюсь с новыми людьми, техниками, методами, знаниями.


Меня можно найти в социальных сетях, через специальные сервисы, мессенджеры

Вконтаке
ФБ
Instagram
Букинг
Вотсап, Вайбер
Почта
BodyMindLab

Быть счастливым
2016-02-20 22:37 vertuwka
Простые техники для того, чтобы быть счастливым:

1. Подумайте: «Какое удовольствие я себе сегодня доставлю?»

2. Проходите 4 километра в день пешком. Это не должно быть «здесь 500 метров сейчас, 500 — потом». Нужно проходить сразу 4 километра.

3. Пейте воду! Вымывайте депрессию из организма.

4. Говорите себе: «Я себя одобряю!» Как можно чаще.

5. Делайте по утрам то, что вы любите. И день начнется хорошо.

6. И есть еще один хороший совет: один раз в неделю ничего не делайте. Вообще ничего. Нельзя заправлять постель, есть йогурт, ходить в фитнес-зал и прочее. Это очень важная процедура.

Мой секрет счастья в том, что нет гарантий. Мир нестабилен. Все может измениться в любую минуту. И если я сегодня не возьму максимум, то завтра я могу пожалеть.

Важно вырасти в человека
2016-02-20 22:09 vertuwka

Download Goran Bregovic Underground Tango for free from pleer.com

Безотказный иисусинг
2016-01-06 11:04 vertuwka
безотказный иисусинг - фраза, которая автоматически попадает в мою копилочку.

А сама статья, где эта фраза встретилась мне - http://artgorbunov.ru/bb/soviet/20151230/

Неугомонная
2016-01-03 12:33 vertuwka
Одно из поздравлений начинается словами "неугомонная!..."

Радостно завибрировала. Тело дало ответ. Отказывается, это слово радует меня и сейчас. Значит не угомонилась еще! Угомонюсь когда-нибудь? Надеюсь нет.

Неугомонная - это я :)

Разреши себе мечтать (Уитни Джонсон), конспект книги
2015-12-11 19:44 vertuwka
Разреши себе мечтать

Вместо того чтобы молиться о том, чтобы найти их, молитесь лучше, чтобы они нашли вас.
Если мы строим грандиозные планы и приступаем к их реализации, наши места сами отыщут их.
Мы должны заявить о себе и своих мечтах.

Не смейте не сметь. Клайв Льюис

Невзгоды с которыми мы сталкиваемся могут стать нашим благословением, если использовать их как трамплин к реализации мечты. Поскольку они заставляют нас делать то, что раньше казалось невозможным.
Искусство обладает способностью говорить без слов и заполнять в наших душах те пустоты, о которых мы даже не подозреваем. Мне посчастливилось иметь доступ к такому визуальному общению.

Во многих случаях мы обретаем свой голос тогда, Конда жизнь преподносит нам трудные испытания.
Теперь я ценю свой дар - и он никогда меня не подводит. Все эти образы - мой белый кролик, увлекающий меня в мир приключений. я не всегда знаю, что ждем меня в кроличьей норе или куда она приведет, но я твердо усвоила одно. Очень важно доверять своему внутреннему я. Мое творческое я возродилось и расцвело. В это и и состоит мое счастье.

Самое надежное убежище - собственные убеждения. Потому что подтверждает приверженность ключевым ценностям.

<

Жертвы не существует как таковой. Есть только рациональные решения, приближавшие нас к конечным целям. Сделанный нами выбор неопровержимо доказывает, что именно доя нас приоритетно.

Как только вы научитесь доверять собственному голосу, у вас появится главный инструмент для достижения мечты.

Когда вы слышите или произносите свое имя, это укрепляет вашу уверенность в себе.

При смене имени не произошло ничего особенного, разве что небольшое психическое потрясение. Трюки с именами уносят их от нас не так уж далеко, но в эту шель проникает злой дух отрыва от своего я.

Имена перестали существовать, хотя были так же реальны, как глаза и руки. Новые имена были как опознавательные ярлыки, бесплотные знаки, указывающие на объекты, которыми по какому-то стечению обстоятельств оказались мы с сестрой. Мы направляемся на свои места в комнате со множеством незнакомых лиц, а наши имена делают нас незнакомцами для самих себя.

Идентичность - знание того кто мы. Самоэффективность - убежденность в том, что мы контролируем свои решения и нечем ответственность за их последствия. Это означает, что мы приносим пользу, меняем мир к лучшему. Способность быть активным субъектом своей жизни зависит от нашей идентичности или знания того кто мы такие.

Мечты помогают обрести свой голос и понять, кто мы.

Смена деятельности помогает начать мечтать.

Любое важное да достается ценой тысячи нет.

Мечты научили меня, как и когда следует отбросить помпоны и включиться в игру.

Когда мы мечтаем, ставим цели и достигаем их вопреки отвлекающим факторам, разве мы не говорим на какое-то время нет своим близким, для того, чтобы получить возможность сказать им более основательное, отзывчивое да?

Мы должны признать: помимо страха примерить новую личность необходимо проанализировать и чувство вины, мучающее нас, когда мы делаем что-то для себя.

Человек, который ничем не рискует, ничего не делает, ничего не имеет и ничего собой не представляет. Возможно, он избежит страданий и горя, но он просто не сможет учиться, чувствовать, изменяться, расти, любить и жить.

Женщины часто считают себя тихой гаванью, особенно в контексте семейной жизни. Но важно быть и кораблем, который может уплыть на поиски неведомых земель.

Когда мы покидаем порт и уходим в плавание в поисках своей мечты, мы учим своих детей, друзей и коллег тому, что нужно ничего не бояться и следовать за мечтой.

Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка - это прожитая жизнь его родителей.
Мечтая и воплощая мечты в жизнь, Нэн Хантер не только продемонстрировала своим восьмерым детям, как превращать желаемое в действительное, но и создала среду, в которой учатся мечтать тысячи других детей.

Когда узнаешь что-то новое, поначалу это всегда вызывает чувство, будто ты что-то утратил.
Оставьте в своем сердце тайное тихое место, в котором смогут обитать ваши мечты.

Вы поможете своим мечтам обрести форму, задав себе вопросы:
- что нравилось делать ребенком?
- что делает счастливой?
- какими были самые трудовые события?
- как убеждения помогают / мешают осуществлению целей?

У вас должно быть место, определенный час дня, где вы забудете о том, что было в газетах утром, кто ваши друзья, что вы кому-то должны и чем кто-то обязан вам. Это место, где вы сможете почувствовать и дать волю тому, кто вы и кем могли бы стать. Это место для творческих размышлений. Поначалу вам может показаться, что ничего не происходит. Но если у вас будет такое священное место и вы будете им пользоваться, со временем что-то непременно произойдет.

Возможность побыть одному- чуть ли не самое важное время в жизни человека. Некоторые процессы происходят только тогда, когда мы одни. Художник знает: он должен находиться в одиночестве, чтобы творить, писатель - чтобы размышлять, композитор - чтобы сочинять музыку, праведник - чтобы молиться. Женщинам уединение необходимо для того, чтобы снова обрести свою истинную сущность, которая станет незаменимой основой всей сети ее отношений с другими людьми.

Стремиться вперед - значит потерять покой. Остаться на месте - значит потерять себя.
Серен Кьеркегор.

Определите свои врожденные способности. Задайте себе вопросы:
- что вы любили делать в детстве?
- какой у вас тип интеллекта?
- что помогает вам чувствовать себя сильной?

Если же мы еще не разобрались, какие у нас таланты, значит, пора снова навестить площадку, на которой мы играли в детстве.

Говард гарднер. Типы интеллекта.
Вербальный, математический, музыкальный, пространственный, телесно-кинестетический, натуралистический, межличностный, внутри личностный, экзистенциальный.

Sign
S success - успех. Испытываете ли вы чувство удовлетворенности после завершения определенной задачи?
I instinct - инстинкт. Ощущаете ли вы инстинктивное желание решить эту задачу?
G grows - рост. Активизируются ли нервные импульсы в вашем мозге? Сфокусирован ли разум на решении данной задачи?
N needs - потребности. Удовлетворяет ли эта задача одну из ваших потребностей?

Осознание этих сильных моментов и определение способностей, которые проявляются особенно ярко, когда мы чувствуем себя энергичными, любознательными и успешными, поможет не только определить свои мечты, но и обрести уверенность в том, что они осуществимы.

Мы легко упускаем из виду свои сильные стороны, поскольку они привлекают внимание самым простым способом. Их использование позволяет нам чувствовать себя увереннее. Понаблюдайте за собой. И обнаружите, что испытываете в течение дня то, что я называю сильными моментами. Время, когда вы чувствуете себя энергичным, любознательным и успешным. Эти моменты - лучшая подсказка того, в чем заключаются наши сильные стороны.

Компетенции - приобретенные в ходе повседневной жизни навыки. Вставать в 6 утра или испанский.

Вкладывайте в любимое дело максимум усилий.

Малые дела имеют очень большое значение. Без них невозможны великие дела.

Чем легче представить что-то в количественной форме, тем меньше его ценность.

Что если все то, что вы считаете в себе неправильным, на самом деле ваш особый дар?

Цените свою женственность. Раньше люди смотрели на игровую площадку и говорили, что мальчики играют в футбол, а девочки ничего не делают. Но девочки не не делали ничего - они разговаривали. Они обсуждали друг с другом окружающий мир. И они стали гораздо более сведущими в этом вопросе, чем мальчики.

Расставлять приоритеты следует на свежую голову, позволив подсознанию все взвесить. Прислушиваясь к интуиции, мы получим ниспосланные свыше подсказки, позволяющие определить правильный масштаб мечты.

Если мечту отложить, она может в изюм превратиться, как виноград, оставленный на солнце сушиться.
Горечь одной поры может сопровождаться приятным предвкушением той радости, которую принесут следующие времена года.

Самым приятным моментом примерки оказался момент, Конда портниха сняла с меня мерки. Не я должна была соответствовать платью, а платье - мне. То же самое можно сделать и с мечтами.
Из своих сильных сторон - талантов, компетенций, принципов и идентичности - мы можем создать мечту, подходящую нам во всех отношениях.

Будь очень осторожна, если позволяешь кому-то определять, что хорошо, а что плохо.

О чем бы вы ни мечтали, приступайте! В смелости есть и гений, и сила, и волшебство.

Постановка вопросов помогает определить следующие шаги:
С какими препятствиями я столкнусь на пути к мечте?
На чью поддержку я могу рассчитывать?
Какая помощь мне понадобится на пути?
Как кровно весить заботу о других и о себе?

Когда душа желает что-то испытать, она создает перед собой образ этого опыта и входит в собственный образ
Мейстер экхарт, философ 13 века

Традиционное планирование, в котором многие преуспевают, станет для нас хорошим помощником на пути к осуществлению мечты. Но по большому счёту мечтать - значит постепенно продвигаться к выполнению своей миссии на земле.

Способность заявить о своем желании - один из важных факторов его осуществления. Теп самым мы как будто обращаемся к важным для нас незнакомцам с просьбой помочь и стать членами нашей команды мечты.

Начинайте с краткосрочных планов. Так вы сможете поближе взглянуть на партнеров.

Доверьтесь компетентности партнеров. Положите какое-то время.

Осознайте, что партнеры не могут хорошо делать то, в чем преуспели вы сами.

Отдайте партнерам должное в виде признания их заслуг и оплаты.

Стремясь к совершенству, мы можем так и не начать что-то делать. Единственная реальная неудача - позволить диктату перфекционизма лишить нас сил и навсегда оставить в ожидании тех необходимых ресурсов, которые якобы должны появиться прежде чем мы возьмемся за воплощение в жизнь своей мечты.

Пытаясь найти деньги, время и место для осуществления своей мечты, мы должны думать не о том, чего не можем или не имеем, в о том, как добиться результата.

Размышляя о своей мечте, готовы ли вы назвать 2-3 вещи, которые вы можете сделать, начав с имеющихся в вашем распоряжении времени, места и знаний?

Когда напряженность достигает пика, а ресурсов явно не хватает, люди становятся более открытыми тому, чтобы переосмыслить свой базовый подход к ведению бизнеса.

Какие ограничения возникают на вашем пути к мечте?
Используете ли вы недостаток ресурсов как возможность переосмыслить свой план и тем самым повысить шансы на успех?

Supercook.com. В нашем распоряжении гораздо больше возможностей, чем мы осознаем.
I've got nothing to wear. То, что еще можно носить - сильные стороны. Новые классические наряды - два навыка для осуществления мечты (не обязательно много времени и ресурсов). Переделанная одежда - сильные стороны, помогавшие пережить трудные времена, приспособленные для других целей. Создать лукбук наших возможностей.

Пусть у вас будет набор мечтаний. Карточки, приколотые к большой доске. Выделите время на их анализ.

Когда мы назначаем мечте свидание без каких-либо обязательств перед ней, это много упрощает.

Всегда будьте в чем-то новичком.

Если что-нибудь действительно стоит делать, имеет смысл делать это, пусть даже плохо.

Нам необходимо забыть то, чему нас учили в школе. Посмотрите на Гугл. Все ее проекты находятся в стадии бета- тестирования.

Близкие люди могут сыграть важную роль, привязывая нас к нашим мечтам. Они напоминают нам, чего мы можем достичь и в чем наше предназначение.

Запишите сильные стороны на карточках. Это будет лукбук возможностей.

Какие мечты вы готовы записать на бумаге?

Бывало ли такое, что заставляло вас защищаться, после чего вы осознавали, что делали это только потому что приблизились к своей мечте?

Если вы никогда не позволяете детям выходить за рамки дозволенного, как они справятся со взрослой жизнью, вс которой часто приходится делать больше, чем в ваших силах?

Как это ни странно, но когда сталкиваешься с такой трагедией, как гибель мужа после шести месяцев брака, да и еще на третьем месте беременности, понимаешь, что можешь все. На самом деле все. Буквально все.

Смело принимайте решения.

Мы не любим решать. Мы избегаем принятия решений. Мы прячемся от этого... Но тот, кто умеет это делать, почти всегда добивается успеха.
Сет Годин

Практические советы тем, кто живет с мечтателем:
Придерживайтесь принципа экономии
Положитесь на чувство юмора
Не забывайте смотреть на радугу
Устраните риски, которых можно избежать.
Смотрите далеко вперед.

Избегайте районов с высоким прожиточным минимумом.
Никаких разговоров о бизнесе или изобретениях, когда вы ложитесь спать.

Многих из нас как будто парализует, когда дело доходит до реальных действий. Как на собственном опыте убедилась Дженни, иногда единственный способ это преодолеть - проявить непреклонность и сделать то, что нужно.

Ожидания- эмоциональный капитал, который наше эго вкладывает в определенный результат. Используя их для оценки успехов в осуществлении мечты, мы как будто привязываем камни к своей душе. Мечты могут потребовать прыжка в неизвестность, способности поверить в то, что Провидение станет нашей страховочной сетью, но они позволяют душе взлететь.

Осуществление мечты сопряжено с риском неудачи и перемен. А для того, чтобы рискнуть, нужно смело посмотреть в лицо своим страхам и храбро двинуться вперед, демонстрируя непреклонность. Чтобы сказать "да" себе, необходимо научиться говорить "нет" тому, что вас отвлекает. Достаточно произнести "я осмеливаюсь мечтать".

Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!

Всякий раз, когда вы видите успешный бизнес, вспомните, что в свое время кто-то принял смелое решение.
Питер Друкер

Нужно ли вам принять какое-то смелое решение?
Готовы ли вы отступить перед страхом неизвестности, несмотря на то, что страстно о чем-то мечтаете?
Почему нам необходимо научиться говорить нет прежде чем мы скажем да своим мечтам?
Про политику: голоса избирателей можно получить, давая неосуществимые, но заманчивые обещания.

==
Типы сильных качеств:
- врожденные способности
- компетенции, кот удалось развить
- принципы и убеждения
- идентичность


- что вы любили делать в детстве?
- почему вам это нравилось?
- какой у вас тип интеллекта?
- что помогает вам чувствовать себя сильной?

/lj-cut>

Про выбор момента
2015-10-28 21:04 vertuwka
То, что ты делаешь в данный момент, вполне может оказаться твоим последним поступком на земле.
В мире нет силы, которая могла бы гарантировать тебе, что ты проживёшь ещё хотя бы минуту.

Мысль ведет энергию. Цигун.
2015-10-21 22:36 vertuwka

Meet Joe Black
2015-10-18 13:17 vertuwka
Удивительное кино я открыла для себя.
Оно идет три часа и полно наивности и странной игры, но как сильно зацепило.
Так много мыслей не было уже давно.




А эту сцену я специально вырезала на память.
Кто знает, покажи мне ее раньше, что бы было тогда?
Хотелось бы мне тогда знать то, что я знаю сейчас.

Мой культ одиночества
2015-10-17 10:08 vertuwka
С одной стороны, мы все радикально одиноки.
Я не могу испытать твой опыт.
Ты не можешь испытать мой.
Никто не может жить или умереть за меня, прожить мою боль или радость.
Никто не может плакать так, как я, смеяться или танцевать.
Я прохожу весь этот личный интимный опыт в радикальном одиночестве.

Но попробуй остаться с этим одиночеством лицом к лицу, погрузись в его великую тайну.
Это ключ!
В самой сердцевине нашего одиночества мы обнаруживаем нашу истинную связь с миром и друг другом.

Когда солнца нет на небе, нужно искать его внутри
2015-10-10 10:56 vertuwka

The Song of the Sea
2015-10-06 11:29 vertuwka
Есть такая страна Ирландия. В ней живут настоящие сказочники - мастера своего дела. Это иллюстраторы. И одним сокровищем я хочу сегодня поделиться с вами.




Мое детство прошло отчасти в книжном мире, мне очень повезло. Мама при любой возможности показывала нам разные иллюстрации и зарубежные сказки, переведенные и только в подготовке к публикации в России. Все это мы, можно сказать, изучали в самом процессе производства.

Больше других в душу запали скандинавские кейсы. И каждый раз новая находка только подтвеждала, что сердце любит оглядываться именно на скандинавское творчество.

Мультфильм The Song of the Sea (в переводе Песнь Моря) вышел в прошлом году (2014), а попал в руки только вчера. И это то, что вам нужно обязательно посмотреть, если вы тоже цените нестандартную иллюстрацию, ирландские легенды, море и добрые сказки.

Немножко кадров из мультфильма:














Про что эта история?

Про селки. Читается как "сэлки" или "шэлки" или "силки".

Селки или силки — мифологические существа из шотландского, ирландского фольклора и фольклора Фарерских островов. Подобные существа описаны также в исландских сказаниях. Слово «селки» происходит от шотландского selich или старого английского seolh, что означает «тюлень». Селки живут в море в виде тюленей, а выходя на сушу, сбрасывают шкуру и превращаются в людей. В ирландской мифологии селки — тюлений народ, добрые существа с карими глазами. Тюленьи шкуры позволяют им жить в море, однако они время от времени должны выныривать, чтобы глотнуть воздуха. По некоторым источникам, селки — потомки людей, изгнанных в море за свои преступления. Вот почему их так тянет на сушу.

Селки мужского рода описываются очень красивыми мужчинами, обычно с темными волосами и глазами, которые очень привлекают женщин. Они обычно ищут тех, кто недоволен своей жизнью, например, жен, ожидающих своих мужей-моряков. Если женщина хочет привлечь селки, она должна пролить в море семь слез. Если же обычный мужчина украдет шкуру девушки-селки, то она подчиняется ему до тех пор, пока не найдет ее. Говорят, селки — отличные жены, но так как их настоящий дом — море, они всегда тоскуют о нем, подолгу вглядываясь в воду. Если селки найдет свою шкуру, она незамедлительно вернется в море, даже оставив своих детей от брака с человеком. Девушка-селки старается больше не попадаться на глаза своему мужу-человеку, но иногда она навещает своих детей, чтобы играть с ними.

Легенды

На Фарерских островах рассказывают историю о молодом фермере из города Микладалур, который как-то раз отправился на берег моря, чтобы посмотреть, как танцуют селки. Он спрятал шкуру одной из селки, и когда все обратились в тюленей, на берегу осталась одна прекрасная девушка. Она умоляла фермера отдать ей ее шкуру, но он принудил ее выйти за него замуж. Шкуру селки он хранил в сундуке, а ключ от него постоянно носил с собой. Однажды он забыл взять ключ с собой, когда отправился рыбачить. По возвращению домой он понял, что селки нашла шкуру и возвратилась в море, оставив их детей. Фермер же отправился на охоту и убил мужа своей селки и их двух селки-сыновей. Девушка-тюлень поклялась отомстить всем мужчинам Микладалура. Кто-то утонул, кто-то упал со скал и разбился. И мужчины продолжали гибнуть. Так много мужчин! Если бы они взялись за руки, то могли бы окружить весь остров Калсой — остров мужчины, поймавшего селки.
Другая легенда из Уэльса говорит о том, что селки — это люди, которые ушли жить в море.
Кстати, похожие легенды о людях-тюленях есть и в шведском фольклоре, а также у североамериканских индейцев.

Откуда взялись легенды о селки?

Во времена, когда зубы драли щипцами и не врачи, а кузнецы, всякие анатомические отклонения считались происками фэйри. Клан МакКодрум со Внешних Гебридских островов люди называли «Тюленьи МакКодрумы». Дети этого клана рождались с ороговевшими наростами между пальцев рук, которые выглядели как плавники тюленей. Поэтому ходили слухи, что МакКодрумы — люди, родившиеся из союза селки с людьми.

Ранние шотландские поселенцы часто вступали в связи и даже брак с финскими женщинами и саами, каяки и одежда которых были сделаны из тюленьей кожи. Еще одно объяснение легенде о селки.

Другая версия

Известный шотландский ученый-фольклорист Дэвид МакРитчи полагал, что за селки гэлы и скандинавы принимали саамов и лапландцев. Другие ученые придерживались мнения, что в образе селки в фольклоре отразились инуиты, доплывавшие на каяках до северных берегов Шотландии (записи о таких высадках известны с 1680-х годов). Как бы то ни было, без теплого водоотталкивающего костюма из тюленьих шкур одолеть северные моря было нечего и думать, а перед обратным плаванием такой наряд приходилось снимать и просушивать. Появление из-под громоздких шкур обнаженного человека, к тому же выглядящего совсем не так, как выглядели нордичные родня и соседи, не могло не впечатлять случайных свидетелей. Повторяясь раз за разом, такие высадки (и романы, которые иногда из них получались) могли постепенно сложиться в уже известные нам легенды. К слову, у шотландцев и ирландцев селки (ирл. роаны) преимущественно женского пола, а вот скандинавы охотно общались с тюленями-оборотнями обоих полов.


Фильм на Кинопоиске

Посмотреть онлайн можно по ссылкам:
Вконтакте
My-Hit.org
Kinogo.co

Самый главный саундтрек на оригинальном языке. Уже в личном плей-листе :)



И весь альбом OST с Яндекс.Музыки



Посмотрите это! И хороший вечер обязательно случится :)

UcanDO[everythin] - май 2015. Отчет Екатерины Соколовой
2015-06-09 11:03 vertuwka
Итак, почему я заинтересовалась этим проектом.

Уже несколько лет я стараюсь регулярно делать зарядку, какую-то легкую гимнастику с растяжкой, включаю некоторые понятные для новичка асаны из йоги. В перспективе планировала, во-первых, серьезно заняться йогой, вникнуть во все вопросы философии йоги, ну и, кроме того, в последнее время я стала чувствовать, что мне не хватает той физической активности, которая у меня есть, да и в растяжке я уже давно не могу сдвинуться с того уровня, где я остановилась, а каким образом двигаться дальше, сложно себе представляю. Вопрос был только в том, что же мне нужно сделать, что мне нужно выбрать, чтобы и работа над гибкостью продолжалась, и увеличилось количество активных, более энергичных занятий.

О йоге же я продолжала думать, как о чем-то, с чем очень хочется познакомиться, но количество направлений, и количество школ в Москве настолько велико, что я просто не знала, куда податься, и надеялась, что скоро или не очень на меня снизойдет озарение. Стоит отметить, что последние пару лет были некоторые проблемы со здоровьем и выносливостью, поэтому выбор физических занятий усложнялся: очень было страшно, что не выдержу нагрузки. Хотелось чего-то эффективного, но при этом комфортного. И конечно же, хотелось доказать себе, что всё-таки я могу больше, чем я предполагаю, и что я могу выйти из зоны комфорта, в которой пребываю уже достаточно продолжительное время и не могу покинуть.

Когда я увидела в vk пост Алены об индивидуальной растяжке с включением элементов йоги, я очень им заинтересовалась:

1. индивидуальные занятия - отличный вариант, если действительно есть какие-то проблемы со здоровьем; если ты сам конкретно не знаешь, куда тебе двигаться, и нужно, чтобы кто-то помог тебе сориентироваться и направить; если ты хочешь двигаться в том темпе, который подходит именно тебе, а не стараться каждый раз нагнать кого-то.
2. очень было интересно попробовать поработать серьезно над растяжкой, проработать как можно больше групп мышц и увидеть, ЧТО я ЕЩЕ могу.
3. Алена обещала включать в занятия практику йоги, а это значит, что, наконец, я бы смогла начать знакомство с её философией.

Одним из условий участия в данном проекте было поставить себе три цели, что оказалось не совсем легкой задачей, так как конкретных целей типа сесть на шпагат, научиться стоять на голове и т.п. у меня не было. Да и поставить на месяц конкретные цели в таком проекте - дело неблагодарное. Самым важным для меня было не ДОСТИЖЕНИЕ какой-то цели, а сам ПУТЬ, ДВИЖЕНИЕ, РАЗВИТИЕ.

Поэтому в итоге я выбрала достаточно абстрактные и глобальные цели:
1.улучшить растяжку и узнать что-то новое, чтобы  впоследствии продолжать работать над ней самостоятельно.
2.от йоги мне очень хотелось получить ответ на вопрос, как жить осознанно, чтобы жизнь стала ярче, насыщеннее и интереснее, как прислушиваться к потребностям своего организма, чтобы не усугублять, а решать имеющиеся проблемы со здоровьем, ну и стать поэнергичнее, чем я есть.
3.ну и последнее: меня давно беспокоила постоянная скованность в районе шеи, которая доставляла мне неудобства, например, потому что по очень многим причинам возникала головная боль (занятия спортом, стресс, духота, мороз - в общем, причины всевозможные). Я надеялась, что благодаря йоге я пойму, как с этим бороться.

Перед первым занятием было и страшно, и любопытно: выдержу ли я то, что мне сейчас предстоит, и насколько легко или тяжело у меня всё будет получаться. И перед каждым занятием я испытывала те же эмоции. Единственное, страха становилось всё меньше, а любопытства и азарта больше, так как росла и моя вера в себя.

Первое занятие было очень информативным и очень спокойным. Мы много говорили, чуть-чуть позанимались, обозначили какие-то пункты, которых нужно коснуться. Воодушевление, которое возникло в начале, так и сохранилось до конца курса, да и сейчас сохраняется. Я планирую продолжать работать и дальше над достижением своих целей и ставить всё новые и новые цели. Во время же курса я старалась соблюдать регулярность практики, выполняя домашние задания и по возможности посещая все предложенные Аленой занятия.

Самым сложным было, как я и предполагала, выйти из зоны комфорта. Каждый раз внутренний голос говорил: "Не ходи сегодня, впереди тяжелый день, вдруг ты устанешь"; "Зачем ехать так рано/далеко? Подумаешь, один раз пропустишь, ничего страшного не случится" и т.д. Раньше я бы согласилась с этими мыслями и в итоге бы забросила всю эту авантюру, поэтому поначалу очень кстати пришлась финансовая сторона вопроса (тот факт, что при условии соблюдения всех поставленных передо мной требований и условий обязательного регулярного посещения я смогу вернуть обратно деньги, которые заплатила за курс). Но очень быстро это перестало иметь значение, так как занятия дарили столько положительных эмоций, что останавливаться просто перестало хотеться.

Мне очень понравилось то, как Алена проводит занятия: каждый раз она давала всё новые и новые упражнения и асаны, направленные то на растяжку, то на силу. Очень мне понравилось то внимание, которое она решила уделить моим рукам. Я знала, что они у меня слабые, но так как обычно упражнения для рук мне казались скучными и сложными, я их игнорировала. Да и сейчас бы сама не задумалась, что над руками тоже нужно поработать. А здесь буквально после пары занятий я увидела прогресс. Уже сейчас руки совершенно точно стали сильнее. Хочется развиваться дальше. Также мне понравилось, что после какого-то чересчур сложного упражнения обязательно шло компенсирующее, позволяющее привести растянутые мышцы в норму, отдохнуть и набраться сил перед следующим рывком.

Каждое занятие было посвящено проработке определенных групп мышц, а во время некоторых Алена давала силовые комплексы упражнений. И я не переставала удивляться: иногда комплексы были направлены на такие мышцы, о существовании которых я не подозревала)) Еще мне очень понравилось, что Алена делилась каким-то мыслями, советами по всевозможным вопросам, какими-то знаниями из йоги, психологии, физиологии.

Так как цели я ставила очень глобальные, то, конечно же, никакого озарения не произошло, и абсолютного, 100%-ого успеха я не достигла. Если я и стала более осознанной в жизни, то пока совсем чуть-чуть. Это невероятно сложно, когда на протяжении нескольких лет ты сознательно игнорируешь потребности своего организма и действуешь ему во вред. Приходится учиться осознанности с самых азов. Но я и не думала, что случится чудо. Главное, положено начало.

Есть зато маленькие достижения: достаточно быстро я стала правильно дышать при выполнении асан, хотя сначала казалось, что это неудобно. Я теперь часто обращаю внимание на дыхание, и даже в жизни дышать стала иначе. Я, наконец, поняла, что значит выражение "грудная клетка расширяется". Я действительно теперь это чувствую. При выполнении дыхательного цикла анулома-вилома я всё чаще чувствую ритм сердца. При выполнении сурья намаскар практически перестало сбиваться дыхание на тех переходах, на которых раньше эта проблема существовала.

Упражнение со скакалкой дается с переменным успехом, и многое зависит от обстоятельств, обстановки вокруг. Очень тяжело бывает сконцентрироваться, очень. Не могу перестать удивляться тому, как сложно, оказывается, сохранять равновесие с закрытыми глазами и, получается, насколько трудно найти связь со своим телом и организмом. Кстати, какой еще эффект имели занятия: после них чувствуешь себя расслабленной. Нет никакой слабости, не хочется свалиться от усталости, нет. Очень приятно побаливают мышцы. Есть чувство спокойствия, релакса и даже, наверно, гармонии. И это чувство сохраняется на протяжении всего дня, что очень здорово.

Говоря о физическом аспекте курса, я могу назвать несколько результатов, которые для меня значимы: я смогла побить рекорд в стойке на планке (аж 3 минуты), после хорошего разогрева я почти легла в лягушку на животе,  все комплексы, направленные на укрепление рук,  делать мне стало проще. В качестве одного подпункта своих целей я также указывала поперечный шпагат. Над этим пунктом я продолжаю работать, потому что, как и говорила, есть группы мышц, с которыми я никогда не работала, и теперь мне потребуется еще время для работы. В качестве важного для меня результата укажу то, о чем я уже как-то говорила: я действительно стала выносливее, энергичнее и даже смелее. За этот месяц я почти перестала бояться и раздумывать, а вдруг я устану, если что-то сделаю, если куда-то пойду. Мы сильнее, чем мы предполагаем.

После окончания курса главная-преглавная задача - продолжать и не останавливаться с практикой, с занятиями; работать и не лениться. В конце месяца я хочу увидеть сдвиги в работе над осознанностью, то есть, по крайней мере, научиться ходить по скакалке с закрытыми глазами. Очень хочется начать питаться, прислушиваясь к потребностям своего организма, не испытывать никакого дискомфорта после еды и избавиться от привычек, дарящих этот дискомфорт в питании. Не думаю, что за месяц это возможно, но хочется видеть сдвиги в этом вопросе. В конце месяца хотелось более легкого выполнения асан и упражнений (поза лодки, поза посоха на четырех опорах, поза воина три,"собака под забором", поза журавля и различные упражнения на пресс и поперечный шпагат). Как цели хотелось бы указать также - как можно чаще, по возможности ходить босиком по траве и по возможности посещение йоги на свежем воздухе. Это стало бы следующим уровнем в выходе из зоны комфорта. Ну и последнее, нужно познакомиться с лошадьми (один из пунктов домашнего задания), который вызвал у меня недоумение. Тем интереснее, каково это)

Очень жаль, что курс длился всего месяц. Казалось бы, 2 или даже 3-4 занятия в неделю по 1,5-2 ч - это прилично, но хочется посещать эти занятия еще, и еще, и еще. Я буду продолжать заниматься самостоятельно, но частенько без поддержки и контроля извне это очень сложно. Плюс хотелось бы какие-то комплексы повторить еще пару раз именно под контролем со стороны, посвятить еще пару занятий чудесной-пречудесной "экстремальной" растяжке))).

Однако абсолютно всем участие в этом проекте я бы не стала рекомендовать. Те, кто настроен на быстрое достижение результатов и думает, что за месяц станет очень гибким и пластичным, разочаруются. За месяц могут произойти изменения в лучшую сторону, но иногда малозаметные. И долгосрочный эффект от них будет, только если затем продолжать регулярно заниматься самому. Иначе прохождение курса потеряет смысл очень быстро. Но если же ты хочешь улучшить свое здоровье, становится всё более и более гибким и даже изменить свою жизнь в лучшую сторону при условии, что работа над собой будет длиться всю последующую жизнь, если ты хочешь практиковать йогу, но не знаешь, как к ней подступиться, то этот проект - то, с чего можно начать. Это прекрасное руководство к действию, которым просто нельзя не воспользоваться.

Алена, спасибо огромное за то, что тебе пришла в голову идея воплотить в жизнь этот эксперимент и позволить мне в нем поучаствовать :)



 

UcanDO[everythin] - май 2015. Отчет Герасимова Никиты.
2015-06-08 20:04 vertuwka
Вот эти дорогие моему сердцу буквы. Это отчет участника проекта Герасимова Никиты.
Никита прошел собеседование.
Дошел до конца проекта.
Выполнил свои цели.


==

Смотришь такой новости. Там говорят: эти плохие, а мы хорошие. А это только половины правды. А то и поменьше.
Растешь такой у мамы под крылом. А тебе и говорят: ну ты молодец, все хорошо делаешь. Или наоборот – ну ты ни на что не годен, пойми. И в обоих случаях это только половина правды. А то и поменьше.
А потом такой работаешь себе. А тебе говорят: а ты вот столько сто́ишь, на, иди. А это только половина правды. А то и поменьше.
Устал такой, поехал отдыхать в Таиланд. Познакомился там с барышней. А это только половина правды.

А то и поменьше.

И вот ты вроде взрослый вроде человек, чего-то там делаешь, стараешься не быть рохлей, развиваешься, стараешься, задачки ставишь, кажется, что что-то уже получилось, что ты молодец, развился. Умеешь что-то. Но это только половина правды. А то и поменьше.
Удивительно, насколько многогранен – нет, не человек – его потенциал. В восхитительной бесконечности умений, человек волен выбирать любое и двигаться к совершенству. Многие так и поступают. Хотят. Движутся. Совершенствуются.
Но вот что обидно – зачем мы ограничиваемся этим?

В какой момент кто-то посмотрит назад, скажет – я много читал, я начитан. И оно так и есть. А сам на четвертый этаж подняться не может, не вспотев. А кто-то скажет – я профессионал. И оно так и есть. А сам хамло каких мало, поговорить не о чем, да еще и, чего доброго, изо рта воняет или по́том от него разит, прости господи. Третий скажет – я добрый, я людям помогаю. И оно так и есть. А сам пьет всю дорогу к ранней могиле, как будто не хочет, чтоб его доброта подольше продолжалась и многим досталась. Четвертый скажет – я спортсмен, я подаю пример, как жить красиво. А сам у дюжины врачей лечится, ни одного здорового сустава не осталось, и связки плохие, и сердце шалит.

Вот и я хорош. Вроде и к спорту близок, а на руках ходить не умею. Вроде и сам легкий и стройный, а баланса никакого нет, на одной ноге устоять не могу. Ну и гибкости – нуль. Гибкий как шест, вокруг которого Алёнины студентки крутятся.

И это первое, чему я научился на [UcanDOeveryThin] – мы не так хороши, как нам хотелось бы думать, и это само по себе прекрасно. Алёна как бы показала мне: ты можешь стать лучше с таких сторон, каких ты в себе вообще и не подозревал. И ей-богу, так и есть! Прыгнуть со скакалкой 500, на минуточку, раз оказалось той еще задаченцией, а у Алёны и ее питомиц это, мать ее, разминка. Для начинающих.
Вот почему лучшего препода я не мог и желать – Алёна и ее BodyMindLab  (зацени название, а?) делают попытку разрешить ту же дисгармонию, от которой у меня так свербит душа, найти формулу, следуя которой человек научится слушать себя на  разных уровнях – и оттого лучше понять себя (обещаю больше не использовать это клише).

Поэтому первая цель была – научиться учиться. Как работает мое тело? Почему оно не слушается? Почему не хочет становиться лучше, почему болит? Как уговорить его стать лучше? Гибкость – всего лишь один из аспектов физического совершенствования, но какой! Сейчас, по окончании курса я льщу себе мыслью, что понял азы этой дисциплины и смогу проследить за самим собой и добиться уже по-настоящему нестыдного итога. Смогу ли – покажет только время (апдейт последует через несколько месяцев), а пока – win.
Вторая задача была стать погибче. Вышло не ахти чего. После каждого занятия я чувствую себя прекрасно (без дураков) и прям как будто шагнувши вперед. Потом иду на силовую тренировку и – всё сначала. Видимо, мой изначальный прогноз о темпах моего прогресса оказался необоснованно радужным. И вся затея займет дольше, чем я планировал (хотя ВНЕЗАПНО ближе к концу курса я оказался не самым оловянным солдатиком из группы, лол). Посему местами – win, но в целом все же fail.
Ну и наконец, Yoga Class 101. Тут сложно.  С одной стороны раньше к йоге я относился свысока, как трате времени. Одумался (Ну как – одумался… Алёна подзатыльник дала, вот и прозрел). Практический аспект йоги для меня теперь гораздо понятней, хотя как система взглядов это по-прежнему дремучие потемки, как биография Джека Потрошителя. Но вот что неожиданно – стало интересно, вот. Захотелось вчитаться, поговорить, поучиться, поспрашивать. И мы еще об этом поговорим. И не раз.
Так что неоднозначный, но все же win.

Я доволен. Доволен тем, как оно прошло. Доволен тем, что оно сулит. А сулит оно новые грани  собственных умений. А следовательно, новые сюрпризы собственного «я», с которым станет еще немного интересней, а стало быть и жить станет немного занятней. А это, ящитаю, самый заметный выигрыш от всей этой затеи.

Какие планы у меня на следующий месяц, спрашивает у меня Алёна. Хитренькая, ага. Ну в планах продолжить, есесна. И еще другие планы есть, не без них, но их я пока приберегу. Негоже о них трепаться. Могу, однако, пообещать, что твоя, Алён, наука там точно пригодится.

Многого не успели. Ох, многого. Вот нас трое в проекте было, и у каждого были свои задачи. Каково, а? Это о чем говорит? О том, что того, над чем другие двое корпели и плакали, я даже не коснулся. А это в свою очередь значит, что что-то из этого когда-то – когда хоть немного справлюсь со своими ништяками – придется выучить. Да и еще и ментор вечно на ухо бубнит – вот этого не знаю, вот этому надо научиться, вот это когда-нибудь освою (это она о себе). Сначала становится немного обидно («Как так, если тебе еще столько нужно пройти, то где я-то вообще?»), а потом внезапно приходишь к пониманию, что вы на самом деле находитесь в разных точках одной и той же бесконечности – посреди захламленной, бессистемной, шебутной и бунташной бескрайности своего «я». И это адово захватывающее странствие.

Стал бы я рекомендовать этот проект кому-то еще? Да ладно, ребят, перестаньте, вы чо.  Я скажу так – лично мне повезло. Я проскочил. Я успел попользоваться и реально извлечь профит из двадцати с гаком лет танцев и шести с чуть меньшим гаком лет преподавания. Есть веские подозрения, что совсем скоро – ну вот прям вот-вот – Алёну будет просто не достать. Как знаменитость. Люди сами же и расскажут. И придут тоже сами – за наукой и опытом. За отношением к жизни и к себе. Просто поболтать. А будет некогда.

Всем любви.




 

Notime2explain
2015-04-15 13:31 vertuwka





Эту одежду я увидела в Муйне, когда появилось время немного оглядеться и поискать диковинных штуковин.
С тех пор так и не отпустило.
Минимум хочется облачаться в такое же облако.
Максимум - делать его самой.

А через 12 дней меня отпустило
2015-02-25 13:11 vertuwka
И я наконец перестала просыпаться в слезах, подняла голову и увидела яркое мурчащее солнце за окном.
Приоткрыла окошко и почувствовала, что в Москве пахнет весной.
И посмеялась над собой.


... а от сказочной поездки во Вьетнам остались только тысячи донгов, квитанция на аренду первого в моей жизни байка, визитка бунгало, в котором я была счастлива до неприличия..

А еще загар, который приятно контрастирует с местной белой выцветшей кожей, соскучившейся по витаминам.
Улыбка, которой легко можно распугать всех в округе.
Немножко сувениров, которые еще ждут своих хозяев выстраивайтесь в очередь повидаться!
Много-много фотографий - память о безумных днях и ночах во Вьенаме.
Несколько десятков видео, из которых я слеплю ролик.
И песок, который я все еще got in my shoes...

И много планов на эту весну. Очень много. Физически это выдержать невозможно.
Но я попробую и, конечно, выдержу.

Por que no? :)

¡Buenas dias!
2015-02-25 12:46 vertuwka
Я оставлю это воспоминание здесь, чтобы каждый раз напоминать себе - это самое важное, с чего начинается мое утро.
С внимания и заботы.